1. 素食者日常饮食需补充的8类食物
为避免蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养素缺乏，《中国居民膳食指南2016》建议素食者重点摄入：全谷（占每日谷类1/2或2/5，如燕麦、小米）、普通大豆制品（全素者每天5080克黄豆等量，如北豆腐、豆浆）、发酵大豆制品（唯一植物性维生素B12来源，全素者每天510克，如腐乳、豆豉）、杂豆（与全谷合并计算，占主食1/2，如绿豆、红豆）、坚果（全素者每天2030克，如核桃、花生）、食用菌（补充蛋白质，如香菇、木耳）、海藻类（提供欧米伽3和矿物质，全素者每天510克干重，如紫菜、海带）、多种植物油（含亚麻酸，如亚麻籽油、紫苏籽油，适合凉拌）。
2. 健康养生不可缺的8样东西
维持日常健康需养成这些习惯：早餐（加速新陈代谢，避免上午饥饿）、睡眠（每天78小时，避免熬夜导致肥胖和激素紊乱）、蜂蜜（天然滋养，润肠通便）、运动（分阶段锻炼，如清晨力量练习+晚饭后散步，提升代谢）、粗粮（未经加工的全麦、果蔬，比精制碳水更易消耗热量）、放松（每天5分钟深呼吸或冥想，缓解压力）、水分（饭前饭后多喝，避免 *** 饮品影响吸收）、精神食粮（碳水化合物+维生素B，如核桃、香蕉，提升脑力）。
3. 生活必备的8类基础物品
保障日常生活的核心需求：水（生命之源，每天15002000毫升）、食物（提供能量，均衡搭配主食、蔬果、蛋白质）、住所（遮风挡雨，安全舒适的空间）、衣物（适应季节，保持体温和整洁）、医疗保障（常用药品+体检，应对疾病和突发状况）、交通工具（出行便利，如汽车、自行车）、通讯设备（手机、 *** ，保持联系）、能源（电力、燃气，支持家电和烹饪）。
4. 大一新生入学必带的8样物品
避免入学手忙脚乱，需提前准备：身份证及复印件（办理入学、购票等，建议多复印几份）、户口本复印件（户主页+本人页，部分手续需要）、学籍档案（高中阶段学习记录，密封自带或学校邮寄）、团组织关系证明（团员需带团员证+介绍信，转接团籍）、洗漱用品（牙刷、牙膏、毛巾等，开学季超市人多，提前备好）、床上用品（床垫、床单、被套等，按学校床铺规格准备）、学习用品（笔、笔记本、文件夹，课堂记笔记必备）、电子产品（手机、电脑、充电器，提升学习效率）。
5. 人生中重要的8种精神与物质财富
支撑幸福人生的核心要素：空气（生存基础，需清新无污染）、春天（希望象征，带来生机和期待）、花（浪漫情调，美化生活环境）、音乐（陶冶情操，缓解情绪）、爱情（情感寄托，让人获得归属感）、阅读（提升认知，开拓视野）、金钱（生存保障，实现自我价值）、体育锻炼（身心健康，预防疾病，延年益寿）。