百香果富含膳食纤维（约10.4克/100克），能推动肠道蠕动，促进消化腺分泌，有效缓解便秘、胃胀等消化不良问题；其含有的超纤维还能清除黏附在肠道的 *** 物质，避免被人体吸收，维护肠道微生态平衡。
2. 增强免疫力，抵御疾病
百香果是维生素C的优质来源（每100克果实约含30毫克维生素C），搭配其含有的17种氨基酸、类胡萝卜素、SOD酶等抗氧化成分，能协同增强免疫系统功能，提高身体对病原体的抵抗力，尤其适合儿童、老人等免疫力较弱人群。
3. 排毒养颜，延缓衰老
百香果中的维生素C、胡萝卜素、SOD酶及膳食纤维，可协同清除体内自由基，减少有害物质在体内的沉淀；同时促进毒素排出，改善肌肤状态，增加皮肤弹性，发挥排毒养颜、延缓衰老的作用，对粉刺、青春痘也有一定缓解效果。
4. 辅助体重管理，美体塑形
百香果的低热量（每100克约30千卡）与高纤维特性，能增加胃部饱腹感，减少多余热量的摄入；其还能吸附胆固醇、胆汁等有机分子，抑制人体对脂肪的吸收，长期食用有助于调整营养吸收结构，降低体内脂肪堆积，辅助塑造健康体态。
5. 维护心血管健康
百香果中的钾元素（有助于调节血压）与膳食纤维（降低胆固醇水平），能协同维护心血管系统的正常功能，降低患高血压、结肠癌等疾病的风险，适合高血压、高血脂人群作为日常食疗选择。
6. 缓解精神压力，改善睡眠
百香果果实与果籽中的芳香物质（如酯类、醛类），具有镇定神经的作用，能减轻精神压力、缓解焦虑情绪；其含有的镁元素（有助于放松肌肉），也能辅助改善失眠、多梦等问题，适合工作压力大、睡眠质量差的人群。
7. 清肺润燥，生津止渴
百香果味甘酸，富含氨基酸与清热解毒成分，能缓解咽干、声音嘶哑、咳嗽等症状，起到清肺润燥、生津润喉的效果，对咽炎、喉炎等上呼吸道问题有一定辅助治疗作用。
8. 调节血糖，适合糖尿病患者
百香果中的膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，平稳餐后血糖水平；其含有的铬元素（有助于胰岛素发挥作用），也能辅助调节血糖，糖尿病患者可适量食用（需注意控制总热量）。