不知道你们有没有这种感觉，有些年份吧，过得就特别顺，浑身是劲；而有些年份呢，就总觉得差点意思，干啥都提不起精神，身体也好像更容易出些小毛病。其实啊，这除了和我们个人的努力有关，老祖宗认为，还和天地间一种看不见摸不着，但却真实存在的能量变化有关——这就是咱们今天要聊的“五运六气”。2023年癸卯兔年都过了，但了解它的年运，对理解咱们经历过的那一年身心状态还是挺有帮助的，说不定还能给未来提个醒儿，对吧？那么，这个听起来有点玄乎的“五运六气”到底是啥？癸卯兔年它又具体指哪些呢？别急，咱们一起往下看！
?? 一、五分钟搞懂，啥是五运六气？
说实话，第一次听到“五运六气”这四个字，很多人可能头都大了，觉得又是天书一样的传统学问。但其实说白了，它就是古人研究天地气候怎么影响我们人身体的一套超级智慧系统，你可以把它想象成一套流传了几千年的、超级精准的“气候健康预报模型”。
这套系统的基础，是咱们都熟悉的天干地支和阴阳五行。古人可是观察了天地自然不知道多少年，才总结出这套规律的。
五运是啥？ 就是木、火、土、金、水这五行的运动变化。它主要是跟着每年的天干走的。具体怎么配呢？有个口诀：“甲己化土，乙庚化金，丙辛化水，丁壬化木，戊癸化火”。比如说，2023年是癸卯年，天干是“癸”，根据“戊癸化火”，所以这一年的大运就是火运。又因为“癸”是阴干，所以还是火运不及，意思是这一年的火气、或者说温暖生长的能量是不太够的。
六气又是啥？ 这个可以理解为一年之中，风、寒、暑、湿、燥、火这六种气候能量的变化节奏。它主要是由地支来决定的，比如“巳亥配厥阴风木，子午配少阴君火……”等等。2023年是卯年，地支是“卯”，对应的是阳明燥金。这个“阳明燥金”就是这一年的“司天之气”，主管上半年；而它的对面，叫做“在泉之气”，是少阴君火，主管下半年。
这么一来，五运（火运不及） 和 六气（上半年燥金司天，下半年君火在泉） 叠加在一起，就共同描绘出了癸卯年一整年的气候和健康基本盘。怎么样，是不是稍微清楚一点了？
??? 二、癸卯兔年，气候有点“不按常理出牌”
了解了上面的基础，咱们再来看看癸卯年的具体表现。说白了，这一年的天气，可真有点“调皮”，总爱跟你唱反调。
该热不热，该冷不冷：本来嘛，夏天就该有夏天的样子，热烈奔放。但癸卯年因为火运不及，加上上半年阳明燥金司天（金气偏凉），导致夏天该热的时候反而没那么热，甚至有点秋凉的感觉，这就是古籍里说的“夏行秋令”。植物生长都受到影响，显得没那么旺盛。到了冬天呢，在泉的少阴君火（火气）又开始发挥作用，导致冬天该冷的时候又不那么冷，反而有点暖冬的感觉，雨水也可能比较多。
先燥后湿，反复横跳：这种气候对我们身体来说，简直就是一场考验。一年里头，你得既防燥，又防湿。可能先是一段比较干燥的时期，然后突然又变得潮湿，真是让人措手不及。
所以你看，古人这套理论是不是有点东西？它提前就把一年中气候可能出现的“bug”给指出来了，让我们能提前做好准备，而不是等身体难受了才后知后觉。
?? 三、身体信号：心系统是养护重点！
那么，这种“火运不及”又带着燥金的年景，对我们身体的影响最直接的是什么呢？说白了，就是特别容易消耗我们身体的“阳气”和“火”的能量。
在中医看来，“火”对应的是我们的心脏、心包络、小肠这一套系统，也主导着我们的精神状态和阳气 。所以癸卯年，很多人可能会明显感觉：
精神容易疲惫，提不起劲，情绪也偏向于低迷、不开心。
心脑血管方面需要格外留意，注意养护。
睡眠质量可能不高，或者特别容易胡思乱想。
因为火不足，身体温煦不够，还可能会比往年更怕冷一些。
而且你看，司天之气是“燥金”，金是克木的，木在身体里对应肝胆和情绪疏导。所以这一年，除了心脏，我们的肝胆、筋膜、眼睛以及情绪管理，也同样是重点保护对象，容易觉得压力大、不开心。再加上气候忽燥忽湿，皮肤和头发也容易闹脾气，比如出现皮肤干燥过敏、掉发增多的情况，这些其实都和血虚、燥邪有关。看来这一年，真是需要咱们小心翼翼呵护自己的一年啊。
?? 四、咱们该怎么应对？记住这几招！
好了，分析了这么多，最关键的问题来了：知道了年运，咱们普通人在日常生活中到底该怎么办呢？别慌，李老师为大家带来了一些非常接地气的养生建议，咱们不求高大上，但求有用！
1. 穿衣保暖，看似简单却最有用
可别小看“春捂秋冻”的老话。癸卯年春天容易有倒春寒，所以保暖，尤其是腰腹部和关节的保暖，是守护阳气第一步。千万别天气刚一回暖就急着穿短袖短裙，以免寒邪入侵。
2. 饮食调整，给身体“雪中送炭”
多吃点“补火”的食物：比如红枣、红豆、红皮花生、西红柿、枸杞等红色食物。毕竟火运不及，咱们得适当帮一把。
适当吃些“水中物”：像鸭肉、鸭蛋、藕、荸荠、海带、紫菜等，可以滋阴润燥，平衡燥金之气。
少吃这些：生冷寒凉的食物（冰淇淋、冷饮）尽量少吃，以免损伤本就不足的阳气。太咸太腻的食物也要控制，减轻身体负担。
3. 起居有常，从细节积蓄能量
多晒太阳：特别是背部和头顶，这是补充阳气最天然、最不花钱的方法。
保证睡眠：晚上尽量11点前睡，中午有条件的话眯15-30分钟。这是养护心肾阳气最简单有效的办法。
温和运动：避免大汗淋漓的剧烈运动，改成快走、瑜伽、太极拳等，让身体微微发热即可。出汗太多反而会消耗心气。
4. 调养情志，心态是最好的免疫力
今年既然火运不及，精神容易不振，那我们更要有意识地去营造积极乐观的心态。多和开朗的朋友相处，多接触大自然，多做点自己喜欢、能让自己开心的事情。心里暖和了，身体的火种也就慢慢旺起来了。
?? 个人观点与心得
聊了这么多，最后说说我自己的感受吧。学习五运六气，最大的收获不是去预测吉凶，而是让我学会了用一种更宏大、更敬畏的视角来看待自己的生活。
它提醒我，人从来都不是孤立的存在，我们和脚下的土地、呼吸的空气、四季的流转是紧密相连的。有些时候，身体或情绪上出现的一些小困扰，可能不全是你的错，而是大环境能量变化的一种共振。理解了这一点，你就会对自己多一份宽容，少一份苛责。
然后，你就会从“我该怎么办”的焦虑，转向“原来我可以这样顺应”的智慧。比如在癸卯年，知道了“火运不及”，我就会下意识地提醒自己早睡一会儿、多晒会儿太阳、吃饭时多加几颗红枣……这些小小的行动，背后是与天地和谐共处的古老智慧。
所以说，五运六气这门学问，真的不是迷信，它更像是一份来自古人的、充满善意的“生活说明书”和“健康天气预报”。它告诉我们，在天地这场大戏里，如何巧妙地扮演好自己的角色，活得更加从容健康。希望这点分享，能对你有点启发，一起顺应天时，把日子过得更舒心些！
