顺应天时与脏腑：中医认为秋季与五行之金相应，主“收”与“敛”，在脏为肺，肺喜清肃、恶躁动。立秋后宜“使志安宁、收敛神气”，以助肺气清肃、津液内守；若情绪激烈、发怒伤肝，则易致“木火刑金”，扰动肺的肃降功能，诱发或加重咳嗽、咽干、气逆等不适。因此民间讲究立秋少动怒、以稳为主，是顺应季节的养生之道。
现代健康视角：立秋仍处于三伏与“秋老虎”影响期，高温+高湿本就容易诱发烦躁、失眠与血压波动；情绪激动会进一步升高交感神经兴奋、心率与血压，增加心脑血管与呼吸系统负担。此时强调“不生气”，更利于心血管与呼吸系统的稳定过渡。
立秋的气候特点
总趋势转凉但仍有“秋老虎”：立秋后暑热未尽，白天仍偏热，但总体呈逐渐凉爽趋势；谚语“一场秋雨一场寒”形象概括了降雨后气温台阶式下降的特点。
昼夜温差拉大、早晚转凉：立秋三候为“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”，意味着风从热转凉、清晨易起露气，蝉声渐弱，提示昼夜温差增大、早晚偏凉。
降水影响显著、地域差异大：立秋后每逢降雨，气温常明显回落；但各地进入秋季的时间并不一致。在气象学上，常以连续5天日平均气温稳定≤22℃作为入秋判定，因此不少地区立秋时仍未达到气象学意义的秋天。
