三种食物补心润肺抗疲劳

蜂蜜性平味甘，是传统滋补佳品，具有滋阴养血、补心润肺的功效。其富含糖类（葡萄糖、果糖）、有机酸、多种维生素（维生素B?、B?、C等）、矿物质（钙、磷、铁）及酶类（淀粉酶、转化酶），能快速补充机体能量，提高脑力活动效率，增强血红蛋白水平，改善心肌收缩功能。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可迅速被人体吸收，缓解大脑疲劳，适合长期脑力劳动或熬夜后补充精力。

2、莲子：养心补脾、清心安神

莲子性微凉、味甘涩，归心、脾、肾经，具有养心补脾、补肾固摄的作用。其营养成分丰富，含蛋白质、糖类、磷、钙、铁及莲心碱等活性成分，其中莲心碱能强心降压、平静，适合心烦失眠、心悸不安者食用。莲子中的磷元素有助于维持心肌细胞结构稳定，增强心肌收缩力，同时其健脾作用可促进营养吸收，间接提升机体抗疲劳能力。

3、大枣：益气养血、抗疲劳增耐力

大枣性温味甘，被誉为“天然维生素丸”（维生素C含量居鲜果之首，约为苹果的82倍），具有养血安神、益气生津、补脾胃的功效。其含有的黄酮类化合物、达玛烷型皂贰及环磷酸腺苷（cAMP），能扩张血管、改善心肌营养状况，增强心肌收缩力，稳定心脏正常节律；黄酮类物质和皂贰可调节物质代谢、缓解细胞疲劳，提高机体耐力和抗应激能力，适合气血不足、易疲劳人群日常食用。