1. 头部与面部的回避动作
人在不安时，常通过头部动作传递防御或逃避信号。比如歪头托住脸颊（用手支撑头部，类似婴儿寻求母亲怀抱的姿势，希望获得安慰）、用手掩盖劲窝（颈部与肩膀之间的凹陷处，是人体敏感的“脆弱区域”，掩盖此处表示对当前环境的不安或恐惧）、眼神躲闪（不敢与他人直视，目光游离或频繁移开，暴露内心的紧张或心虚）、皱眉（眉头紧锁，反映情绪的困扰或压力）。这些动作都是潜意识里试图保护自己、减少外界刺激的表现。
2. 手部的自我安抚与紧张表现
手部动作是不安情绪的“信号灯”。常见的有搓手（手指反复摩擦手掌，通过摩擦产生的热量缓解焦虑，常见于等待重要结果或紧张场合）、抚摸颈部（用手轻摸脖子后方或侧方，这是人体压力释放的常见区域，说明正在努力调节不安情绪）、十指交叉紧扣（双手紧紧交叉，手指紧扣在一起，显示内心的紧张与防御，常见于压力较大的场景）、咬指甲或指尖（将指甲咬成锯齿状或反复咬指尖，是婴儿时期“吸吮”寻求安全感的延续，属于自我安抚行为）、紧握双手（双手用力握拳，甚至手心冒汗、手指僵硬，反映内心的挫败感或紧张情绪）。这些动作都是通过身体接触来获得安全感，缓解内心的不安。
3. 躯干的防御性姿态
躯干的姿势变化直接反映情绪状态。不安时，人们常采取封闭或防御姿态：双臂交叉胸前（手臂环抱胸前，像给自己筑起一道“墙”，表示对当前事物的抗拒或防御）、含胸驼背（肩膀向内收紧，背部微微弯曲，降低自己的存在感，避免被关注）、身体转向侧面或背对（将身体侧对他人或背对他，减少身体暴露面积，传递“不想接触”的信号）。这些动作都是潜意识里的自我保护，防止受到潜在的威胁。
4. 腿脚的不安动作
腿脚的动作往往难以隐藏，是不安情绪的“泄露者”。常见的有抖腿（腿部快速抖动，通过重复动作释放紧张情绪，常见于坐立不安的场景）、轻摇腿和脚（躯干静止但腿脚小幅晃动，可能是不耐烦或希望加快事情进展，也可能是紧张的表现）、转向脚（脚尖朝向出口或远离对方，显示内心想逃离当前环境）、揉搓大腿（用手在大腿上来回摩擦，通过触觉刺激缓解焦虑，是一种被忽略的自我安慰行为）。这些动作都是腿脚在“替情绪发声”，反映内心的不安与躁动。
