民间区分“公秋”与“母秋”的常见标准有两种：一是按立秋当日农历日期的单双划分，双日为“母秋”，单日为“公秋”；二是按立秋时辰划分，中午12点前为“公秋”，12点后为“母秋”。2025年立秋的农历日期为闰六月十四（双日），且立秋时刻为13时51分（12点后），均符合“母秋”的判定条件。老话“公秋爽，母秋凶”暗示“母秋”年份立秋后高温可能更持久，但这一说法仅为传统经验，需结合实际天气调整生活安排。
立秋养生核心知识
1. 养肺防燥：应对“秋燥”的关键
立秋后，燥邪渐盛，易伤肺津，导致口干、鼻干、皮肤干燥等症状。饮食上应优先选择甘润养肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜、梨等；避免辛辣、油炸食物（如辣椒、花椒、烧烤），以免加重秋燥。可饮用养阴润燥茶饮（如乌梅生姜茶：乌梅1个、生姜12片、红糖适量，沸水冲泡半小时），有助于生津止渴、缓解秋乏。
2. 早起锻炼：顺应阳气收敛
秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”（《黄帝内经》）。建议22:30前上床，6:30左右起床，顺应阳气从“开泄”向“收藏”的转变。运动时段避开“秋老虎”高温（上午9点前或傍晚5点后），选择八段锦、太极拳、快走等舒缓运动，心率控制在“170年龄”次/分以内，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。
3. 防“秋老虎”与“寒邪”：温差管理是重点
立秋后仍有“秋老虎”（短期高温回升），但早晚温差逐渐增大（可达10℃以上）。需注意：① 防暑降温：仍需避免长时间暴露在阳光下，及时补充水分；② 防寒：夜间空调温度不要低于26℃，避免直吹颈部、后背、脚部（这些部位血管丰富，易受寒邪入侵）；早晚外出时添一件薄外套（如纯棉开衫），防止“寒从脚起”。
4. 饮食调理：少辛增酸，清补润燥
遵循“少辛增酸”的原则：少辛指减少葱、姜、蒜、韭等辛味食物（辛味通肺，过量易助火伤阴）；增酸指多吃橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅等酸味果蔬（酸味收敛肺气，有助于缓解秋燥）。可适当食用清补食物（如山药、薏米、莲藕、蜂蜜），既能补充营养，又不会加重脾胃负担。