立冬是冬季的第一个节气，重在“养藏”“补肾固元”。饮食上建议：
1) 温补为主：适量选择羊肉、牛肉、鸡肉、虾等优质蛋白与铁，助御寒；羊肉性温热，可与白萝卜/胡萝卜同炖，补而不燥。
2) 滋阴润燥：供暖季室内干燥，宜食银耳、百合、梨（宜熟食），并搭配白萝卜、莲藕等白色食物润肺生津。
3) 黑色入肾：多选黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃、枸杞等，助于补肾养精。
4) 健脾助运：用山药、莲子、芡实打底，利于运化补益之品，避免滋腻碍胃。
5) 饮食禁忌：少食生冷寒凉（冷饮、冰淇淋、苦瓜、绿豆等）；火锅注意荤素约4:6、少辛辣、慎喝汤（高钠/高脂/高嘌呤）；补益不宜过于燥热。
6) 简易搭配：
早餐：黑芝麻核桃燕麦粥（燕麦50g＋黑芝麻10g＋核桃1颗），低GI、抗寒且饱腹。
午餐：魔芋烧鸭＋清炒西兰花，低脂高纤。
晚餐：豆腐菌菇汤＋蒸南瓜，清淡易消化。
汤品：当归黄芪乌鸡汤（当归10g＋黄芪20g＋乌鸡半只＋姜片），补气养血、滋阴润燥，适合气血两虚者（湿阻中焦者忌，孕妇遵医嘱）。
2026年立冬时间与日期
2026年立冬：11月7日（星期六），农历九月廿九。
是否为黄道吉日
民俗“黄道吉日”并无统一标准，需先明确“办何事”（如嫁娶、入宅、开业等），再结合当日“值神、十二神、宜忌、冲煞、喜神方位”等综合判断。就2026年11月7日（立冬）而言，不同黄历版本给出的“宜忌”并不一致，且节气日并不天然等同“黄道日”。不能一概而论地称其为“黄道吉日”。若需用于具体事项，请先确定用途，再据当日黄历条目审慎选择。
若需在立冬当日择吉的简要做法
明确用途（如婚嫁、入宅、动土等），避免与当日“忌”项冲突。
优先选择带有“黄道”属性的日值（如金匮、天德、玉堂等），并避开“黑道”值日（如闭、破、白虎等）。
注意“相冲”与“喜神方位”：当日冲某生肖者不宜主事；行事尽量取当日喜神方位（如喜神在东南，宜从东南向动）。
结合“吉时”安排关键环节，避开标注为“凶”的时段。
重要事项建议同时参考至少两本黄历并咨询专业人士，以免因版本差异造成误判。
