秋分是二十四节气中的第十六个节气、秋季第四个节气，一般在每年公历的9月22日至24日之间交节。此时太阳到达黄经180°，几乎直射赤道，全球各地昼夜几乎等长；此后太阳直射点南移，北半球开始昼短夜长。按古代四季划分，秋分日恰处秋季90天的中点，有“平分秋季”之意。自2018年起，每年秋分被设立为中国农民丰收节。
秋分的主要特点
天文与气候：昼夜几乎等长后转入昼短夜长；气温总体呈逐日下降趋势，昼夜温差加大，北方冷空气势力增强，常有“一场秋雨一场寒”的体验。
自然物候：古人将秋分分为三候——“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”，反映暑气消退、虫类闭藏、江河渐涸的节令变化。
农事节奏：进入“三秋”（秋收、秋耕、秋种）关键期，北方多在抢收与冬小麦适期播种，南方忙于晚稻收割与油菜播栽；不利因素主要是干旱少雨或连阴雨影响收获与晾晒。
秋分后的健康与生活注意
穿衣保暖：遵循“秋冻有节，及时加衣”，尤其护好头颈、腹部、足部；昼夜温差增大时，采用“洋葱式穿衣”便于随时增减，心血管与老年人群不宜盲目“秋冻”。
饮食润燥：顺应“燥邪当令”，宜多选梨、百合、银耳、藕等润肺生津食物，少食辛辣、油炸、烧烤与过咸食物；注意补水，一般每日约1500–2000毫升温水为宜。
起居运动：提倡早睡早起，顺应阳气收敛；选择轻缓有氧运动（如散步、太极、慢跑、八段锦），量以“微汗即止”，避免大汗伤津。
情志调摄：秋季易生“悲秋”情绪，宜多参与户外活动、登高望远，保持平和乐观。
疾病防控：秋分后感冒、咳嗽、过敏性鼻炎及心脑血管事件风险上升；建议及时接种流感疫苗，勤洗手、科学佩戴口罩、少去人群密集处；慢病患者坚持规律用药并监测血压。
节气习俗与文化
传统礼俗：秋分曾是“祭月节”，后世中秋赏月习俗与之相关；各地还有吃秋菜、送秋牛、放风筝等活动。
现代节庆：自2018年起，每年秋分被定为中国农民丰收节，用以庆祝丰收、弘扬农耕文化。
