忌过早减衣：惊蛰后气温起伏、倒春寒频发，需重视“春捂”，尤其护好腿脚与后腰，避免寒邪趁虚而入。
忌情绪燥郁、熬夜伤肝：春季肝气升发，宜戒怒戒躁、早睡早起，建议夜间尽量在23:00前入睡，给肝脏留出休养时间。
忌过食酸寒与油腻：饮食上宜少酸多甘，少吃生冷、油腻、辛辣，以免伤脾助火，影响消化与阳气生发。
忌久宅不动、剧烈运动：倡导舒缓运动（如散步、太极、八段锦），以“微微出汗”为宜，避免骤然高强度运动耗伤阳气。
忌忽视虫咬与过敏防护：惊蛰后虫类活动增多，踏青应穿长袖长裤，随身备碱性肥皂与抗过敏外用药，被叮咬后先碱洗再涂药。
忌盲目停药与忽视血压波动：春季血压昼夜波动增大，高血压人群要规律监测，勿自行减停药，遵医嘱调整。
二、惊蛰祝福语精选
惊蛰春雷动，愿你事业“一鸣惊人”，生活“惊喜连连”，健康“雷打不动”。
一声春雷醒万物，愿你心向阳光，步履从容，所行皆坦途。
惊蛰至，春光正好，愿你把烦恼留在冬天，把好运带到春天。
愿你如春笋破土，节节向上；似春风拂面，事事顺心。
惊蛰时节，愿你肝气条达、气血和畅，日日有小欢喜，岁岁常安康。
春雷一声万物苏，愿你灵感迸发、工作顺遂，生活有诗意更有远方。
惊蛰到，愿你衣食有度、起居有常，把健康和好运都“惊醒”。
愿你在这生机盎然的季节，遇见更好的自己，拥抱稳稳的幸福。
