按通用农历排法，2026年农历十一月为小月，共29天，没有“十一月三十”。该月大致位于公历的2026年12月10日（农历十一月初一）至2027年1月7日（农历十一月二十九）之间；随后2027年1月8日即为农历腊月初一。这一结论可由朔望月规则与公开日历交叉印证：朔望月平均约29.5306天，农历月以“朔”（初一）定月首，月份长度在29天或30天之间变动；同时权威日历显示2027年1月8日为腊月初一，倒推可知十一月止于二十九日。
农历十一月养生要点
起居与保暖
遵循“外厚、内薄、多层”穿衣原则，便于随室内外温差增减；注意“脚不外露、不露肚脐”，晚间温水泡脚以促进血液循环、改善睡眠。
室内温度以16℃~20℃为宜（约18℃最舒适），晴朗时段定时开窗通风，减少呼吸道疾病风险。
作息与运动
顺应昼短夜长，做到“早睡晚起，保证充足睡眠”，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
选择温和、持续的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，循序渐进，避免大汗淋漓后受凉。
饮食与润燥
以“秋冬养阴”为则，偏温补但不过燥：可适量增加牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等；少食寒凉之品（如部分海鲜、冷饮），以免伤阳助寒。
初冬易燥，注意补充水分与润燥食材（如百合、梨、芝麻、蜂蜜等），可结合体质选用。
重点人群与风险提示
寒冷季节心脑血管事件风险上升，老年人及慢病人群要格外注意保暖、规律作息与情绪管理，出现胸闷、头晕等不适应及时就医。
