莓茶是我国传统药食同源植物，尤其以张家界等江南山区出产的“茅岩莓茶”“土家神茶”最为知名，其功效主要源于富含的黄酮类化合物（如二氢杨梅素）、17种人体必需氨基酸、14种微量元素及维生素等活性成分。
1. 清热解毒，润肺止咳
莓茶性凉，具有显著的清热解毒、润肺止咳功效，可缓解肺热咳嗽、咽喉肿痛、口舌生疮等症状，尤其适合风热感冒或上火人群饮用。
2. 调节“三高”，保护心血管
莓茶中的二氢杨梅素等黄酮成分，能有效扩张大、小动脉，降低血压；同时可辅助调节血脂、血糖水平，降低血液黏稠度，预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病，适合“三高”人群作为日常调理饮品。
3. 增强免疫力，抵御疾病
莓茶富含的黄酮类化合物、氨基酸及微量元素，能提高人体免疫力，增强机体抵抗病毒、细菌的能力，适合体质虚弱、易感冒者长期饮用。
4. 抗氧化，延缓衰老
莓茶中的黄酮类物质（如二氢杨梅素）具有极强的抗氧化活性，对自由基的清除率可达73.3%91.5%，能有效延缓细胞衰老，改善皮肤状态，保持身体年轻活力。
5. 保护肝脏，修复受损组织
莓茶中的二氢杨梅素对肝脏有保护作用，能减轻肝组织的变性和坏死程度，促进肝细胞修复与再生，辅助改善黄疸型肝炎、酒精肝等问题。
6. 抗菌消炎，内外兼用
莓茶中的黄酮类成分具有广谱抗菌、抗炎作用，可减少炎性细胞参与，缓解咽炎、支气管炎、牙龈炎等慢性炎症；外用时（如捣碎敷伤口），还能止血、消炎、止痛。
7. 改善睡眠，缓解疲劳
莓茶不含茶碱、 *** ，不会 *** 神经兴奋，反而含有甲硫氨酸等成分，具有镇静安神作用，能提高睡眠质量，缓解神经衰弱、失眠多梦及焦虑情绪，适合失眠人群及老年人饮用。
8. 辅助降尿酸，缓解痛风
莓茶中的黄酮类成分能促进尿酸排泄，降低血尿酸水平，对痛风及高尿酸血症有一定的辅助缓解作用。
需要注意的是，莓茶虽为天然饮品，但孕妇、哺乳期妇女、儿童及脾胃虚寒者（如经常腹泻、便溏）应慎用；过量饮用可能引起肠胃不适，建议每日用量控制在1330克（鲜品加倍）。