在中国传统文化（如干支纪时、风水学）中，“阴时”有两种常见解释：一是时间段划分，指一天中阴气较重的时段，包括丑时（1:003:00）、卯时（5:007:00）、巳时（9:0011:00）、未时（13:0015:00）、酉时（17:0019:00）、亥时（21:0023:00）；二是干支组合，由阴干（乙、丁、己、辛、癸）与阴支（丑、卯、巳、未、酉、亥）配合而成的时辰（如乙丑时、丁卯时等）。
阴时的传统注意事项
1. 丑时（1:003:00）：深度睡眠养肝
丑时是肝经当令，中医认为“卧则血归于肝”，此时应进入深度睡眠，以促进肝血代谢、修复肝脏功能。若熬夜或失眠，可能导致肝血不足，出现烦躁、黑眼圈、乏力等症状。
2. 亥时（21:0023:00）：准备入睡，避免耗阳
亥时是阴阳交替的关键时段，阴气渐盛、阳气渐弱，此时应停止剧烈运动、减少电子设备使用，尽快入睡。若熬夜，易导致阳气无法潜藏，影响次日精神状态，长期可能伤及肝肾。
3. 子时（23:001:00）：避免剧烈活动与进食
虽然子时属于阳时（部分传统说法），但也是阴气最重的时刻，且胆经当令（“一阳初起”）。此时应绝对安静，避免熬夜、吃夜宵、剧烈运动或情绪波动，以免干扰胆经功能，导致胆汁分泌异常、脾胃失调。
4. 其他阴时（卯、巳、未、酉）：顺应自然节奏
卯时（5:007:00）虽天已亮，但仍属阴时，宜起床喝温水、排便，促进肠道排毒；巳时（9:0011:00）脾经当令，宜适量饮水、调理脾经，避免久坐或思虑过度；未时（13:0015:00）小肠经当令，宜调理小肠功能，避免过饱；酉时（17:0019:00）肾经当令，宜休息、调理肾经，避免过劳。
现代科学的视角
需注意的是，“阴时”的概念源于传统阴阳五行理论，现代科学并未证实其与人体健康存在直接关联。上述注意事项多为传统养生经验，可作为生活参考，但不必过度迷信。保持规律作息、均衡饮食、适度运动仍是维护健康的核心。