在传统认知中，“阴时”主要指子时（23:001:00），其次为丑时（1:003:00），均为阴阳交替、阴气渐盛至峰值的关键时段。其中，子时是一天中阴气最盛、阳气开始潜藏的时刻，丑时则延续阴气状态，需重点养护阳气、规避耗损。
1. 作息：务必保证充足睡眠
子时是胆经当令，中医强调“凡十一脏取决于胆”，此时进入深度睡眠是养护胆经、促进阳气生发的核心。熬夜会阻碍胆经功能，导致“胆气不足”，进而影响全身代谢（如胆汁分泌异常），长期可能引发胆囊炎、胃炎等疾病。丑时肝经当令，“卧则血归于肝”，深度睡眠有助于肝血净化与全身气血运行，若未充分休息，易导致肝血不足、代谢紊乱。
2. 饮食：避免进食与生冷 ***
子时人体阳气微弱，消化功能处于低谷，此时吃夜宵（如烧烤、冷饮）会增加肠胃负担，影响胆汁与胃酸分泌，长期可能诱发胆结石、胃溃疡。丑时未到早餐时间，应避免进食，保持肠胃空腹状态，利于阳气生发。
3. 行为：减少剧烈与耗阳活动
子时阴气重，同房会消耗大量阳气（男性尤甚），易损伤元气，导致疲劳、畏寒、免疫力下降等问题；剧烈运动（如跑步、健身）会扰动阳气，加重阴气对身体的压制，影响睡眠质量。熬夜玩游戏、刷手机会耗伤肝血，加重眼部疲劳与精神倦怠。
4. 决策与社交：避免重大决策与外出
子时与午时均为阴阳交接的“临界点”，磁场波动较大，易影响思维清晰度。此时做重大决定（如投资、换工作、分手），可能因判断失误导致不良后果。子时外出易接触“阴气”（如偏僻路段的风、冷气），尤其老人、儿童、孕妇及体弱者，可能出现感冒、失眠、噩梦等问题。
5. 民俗禁忌：规避传统“避阴”行为
民间认为子时是“阴阳交替”的敏感时段，需规避以下行为：修指甲（尤其是小孩，民俗认为会“招惹阴气”）；倒垃圾（会将家中“财气”倒出）；照镜子（夜间镜子易“连接异空间”，看到“不该看的东西”）；大声喧哗或喊名字（易吸引“阴气”注意，增加意外风险）。农历七月（鬼月）时，这些禁忌需更加注意，如避免走偏僻夜路、玩灵异游戏、穿带名字的衣服。