白露是二十四节气的第15个、秋季第3个节气，标志着孟秋结束、仲秋开始。天文学定义为太阳到达黄经165°之日，通常在每年公历9月7—9日交节。古人以“露凝而白”形容此时清晨露水增多、气温转凉的特征，并有“白露身不露”的起居提醒。2026年的白露在9月7日（星期一）22:40:59，农历七月廿六。
2026年白露后是否需要穿外套
对位于华南的广东湛江而言，白露后白天仍偏热，但昼夜温差开始拉大，清晨与夜间明显更凉。建议采用“分层穿搭”：白天短袖为主，早晚加一件轻薄外套/长袖；夜里睡觉注意盖被，重点保暖腹部与足部，避免受凉引发肠胃不适或感冒。民间“白露身不露”与“春捂秋冻”可作参考，但“秋冻”要因人而异、循序渐进。尤其是老人、儿童、慢病患者，不宜长时间裸露肩背腰腹与脚踝，应更早增添衣物；当早晚气温降至10℃以下时应停止“秋冻”。从气候常态看，湛江9月白天多在25–32℃、夜间22–25℃；进入10月，夜间平均约22℃、白天约30℃，因此白露后“早晚加件外套”更稳妥。
本地化穿衣与防凉建议
分层为主：短袖/薄长袖打底 + 薄外套（早晚或空调间备用）；雨后、夜间及时加衣。
关键部位保暖：避免赤膊与裸露脚踝，夜间注意腹部与背部保暖，减少受凉风险。
作息与室内：保持规律作息与充足睡眠；室内空调温度不宜过低，尽量缩小室内外温差，让身体更好适应季节转换。
