霜降是秋季最后一个节气，昼夜温差大、空气干燥，鼻腔黏膜易受冷空气、过敏原及秋燥 *** ，是鼻炎（尤其是过敏性鼻炎）的高发时段。中医认为“肺开窍于鼻”，鼻炎的发生与肺、脾、肾三脏气虚、外邪侵袭有关，需从保暖防寒、环境防护、饮食调理、穴位 *** 、运动锻炼、鼻腔护理等方面综合预防。
1. 保暖防寒，减少冷空气 ***
霜降后气温骤降，鼻腔黏膜对冷空气敏感，易引发鼻塞、流涕等症状。需及时增添衣物，重点保护头颈部、腰腹部及足部（如戴帽子、围巾、穿厚袜子）；外出时佩戴口罩，避免冷空气直接进入鼻腔，降低呼吸道黏膜受 *** 的风险。
2. 环境防护，规避过敏原与干燥
保持室内湿度：使用加湿器将室内湿度维持在40%60%，避免空气过于干燥导致鼻腔黏膜失水、防御功能下降；
定期通风换气：每天上午10点至下午3点开窗通风2030分钟，降低室内细菌、病毒及过敏原浓度；
规避过敏原：过敏性鼻炎患者需注意远离过敏原，如螨虫（勤洗晒被褥、不用地毯）、花粉（室内不摆放花草）、动物皮毛（忌养宠物）等。
3. 饮食调理，增强肺脾功能
中医认为鼻炎多由“肺脾肾虚寒”所致，需避免食用寒凉生冷食物（如冷饮、冰镇水果、生拌凉菜、螃蟹），以免损伤肺脾阳气，加重虚寒症状；多吃富含维生素及润燥食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、银耳、百合、梨（煮熟后食用）、蜂蜜等，有助于增强机体抵抗力、缓解鼻腔干燥。
4. 穴位 *** ，宣通鼻窍
通过 *** 特定穴位可促进鼻周围气血运行，增强鼻黏膜抗病能力，预防鼻炎发作：
迎香穴：位于鼻翼旁开0.5寸（鼻唇沟中），用双手食指按顺时针、逆时针各按揉1分钟，每天2次，可缓解鼻塞、鼻痒、流涕等症状；
合谷穴：位于手背第1、2掌骨间（拇指与食指之间的凹陷处），用拇指按揉12分钟，每天23次，具有通经活络、清热解表的作用，可辅助缓解鼻炎引起的头痛、鼻塞。
5. 适度运动，提高抵抗力
适当运动可增强体质，提高呼吸道抗寒能力。建议选择温和的运动方式，如晨跑、太极拳、八段锦、五禽戏等，避免剧烈运动导致大汗淋漓（耗伤阳气）；运动时注意保暖，避免受凉。
6. 鼻腔护理，保持清洁湿润
冷水洗鼻：每天早上或出门前用冷水搓洗鼻翼（从鼻翼两侧向鼻根部方向），或用冷水轻洗鼻腔，可增强鼻黏膜的耐寒能力，改善鼻腔血液循环；
避免过度清洁：儿童患者不建议用生理盐水频繁冲洗鼻腔（操作不当易引起呛水），成人冲洗时需注意力度适中；
热敷缓解症状：若出现鼻塞、流鼻涕等症状，可用温毛巾热敷鼻部（40℃左右，避免烫伤），促进局部血液循环，缓解不适。
通过以上综合措施，可有效降低霜降时节鼻炎的发作风险，帮助鼻腔黏膜适应季节变化，保持呼吸通畅。若鼻炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。