从现代医学与睡眠科学角度看，朝向本身对睡眠质量的影响很小，没有确凿证据表明固定朝东或朝西会显著改变睡眠或健康指标；多数人更重要的是睡姿舒适、环境安静与规律作息。若一定要二选一，可把朝东作为优先尝试的方向，但仅属经验性偏好而非硬性规定。
传统与理论观点
中医养生有“春夏向东，秋冬向西”的说法，源自“天人相应”与“春夏养阳，秋冬养阴”的思路，属于传统养生取向而非医学定论。
民间与部分科普也流传“头北脚南”更顺应地磁场，但同样缺乏严格的人体研究证据支持，实际影响可忽略。
实际利弊对比
| 维度 | 朝东 | 朝西 |
|---|---|---|
| 清晨光线 | 更容易接触到清晨阳光，有助于自然清醒与昼夜节律建立（对早起者友好） | 容易被西晒或傍晚强光干扰，部分人入睡更难 |
| 温度感受 | 夏季东向房间通常更凉爽 | 夏季西向房间更闷热（“西晒”效应） |
| 个体差异 | 对光敏感者可能更易早醒；对早起者更友好 | 对晚睡者更友好；但需注意遮光与降温 |
以上多为环境与习惯层面的间接影响，核心仍是遮光、降噪、温湿度与床品舒适度等睡眠环境要素。
实用建议
优先级顺序：
1) 安静、黑暗、凉爽的卧室环境（遮光窗帘、减少噪音、卧室温度约20–22℃）；
2) 规律作息与睡前减少电子屏幕蓝光；
3) 在满足以上条件下，再按个人习惯与户型选择朝向。
若对光线敏感或夏季炎热，优先避开西晒；若希望自然唤醒、且东侧无强光直射，可尝试朝东。
不必为朝向焦虑；若无特殊不适，朝东或朝西都可以，以你感觉最舒适、睡得最好为准。
