在中国古代十二时辰制中，一天被划分为十二个时段，每个时辰对应两个小时。未时是下午时段的重要时辰之一，具体时间为13:00—15:00（对应现代24小时制）。古代文献中，未时又称“日昳”，意为太阳过午后逐渐偏西，是一天中阳气由盛转衰、阴气开始滋生的过渡阶段。
未时（14点）的正确养生方法
1. 喝杯提神饮品，补充精力
未时人体经过上午的工作或学习，可能出现疲劳感。此时适量饮用咖啡（推荐纯咖啡，少加植脂末和糖）或绿茶是不错的选择：咖啡中的咖啡因能温和刺激中枢神经，提升专注力；绿茶富含茶多酚和抗氧化物质，不仅能提神，还有助于降低慢性疾病风险。需避免饮用含大量添加剂的奶茶或碳酸饮料，以免加重身体负担。
2. 开展轻度运动，促进血液循环
未时阳气逐渐衰退，适当运动可帮助气血运行，缓解久坐带来的身体僵硬。建议选择伸展运动（如颈部绕环、腰部扭转、四肢拉伸）、散步或简单瑜伽动作，持续10—15分钟即可。运动强度不宜过大，避免消耗过多精力；若天气晴朗，也可到户外接触自然光线，有助于调节生物钟。
3. 调整情绪状态，避免过度消耗
未时人体情绪易受外界影响，可能出现烦躁或倦怠。可通过听轻音乐、与同事/家人聊天或进行深呼吸练习（如腹式呼吸：吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）来放松身心。避免在此时处理复杂工作或观看刺激性视频，以免加重精神消耗，影响下午的工作效率。
4. 进行短暂休息，恢复体力
若条件允许，可在未时进行10—15分钟的短时间休息：如闭目养神、按摩太阳穴或手部穴位（如劳宫穴，位于手掌心，握拳时中指尖所指处），有助于缓解眼部疲劳和手部酸痛。对于需要长时间伏案的人群，可尝试“站立办公”或“走动办公”，减少久坐对腰椎、颈椎的压力。