2026年立冬在11月7日（星期六），农历为二零二六年九月廿九。立冬是二十四节气中的第十九个节气、冬季的第一个节气，标志万物由生长转向闭藏、气候由凉转寒的节点。
二、立冬当天不宜做的几件事（民俗与养生角度）
不晨练过早：立冬后宜顺应“早卧晚起，必待日光”，避免在清冷、空气质量波动较大的清晨剧烈运动，建议将锻炼安排在上午10点后至下午4点前，量以微汗为宜。
不熬夜、情绪不稳即睡：避免带着焦虑、愤怒、悲伤入睡，尽量22:00前上床，保证7–8小时睡眠，利于阳气潜藏与免疫调节。
不暴饮暴食、偏嗜辛辣油腻生冷：立冬进补宜温和、均衡，少吃生冷、重油重辣，避免肠胃负担与“上火”。
不久坐寒凉之物：公园石凳、铁椅等导热快、寒气重，久坐易使腰腹、下肢受凉，建议加垫或缩短停留时间。
不逞强涉水踩薄冰：北方水域此时可能出现薄冰，切勿冒险踩踏或临水逗留，防坠落与受寒。
（民俗讲究）不轻易外借钱财：年末账务往来多、回款压力大，立冬时节讲究“守财不外借”，以免影响家庭预算与节令心境。
以上为民间常见“立冬忌”与养生建议，核心在于“避寒、藏阳、养心”，可结合个人体质与当地天气灵活把握。
三、数九歌的含义与用法
概念与起点：“数九”（冬九九）是中国民间用来记录由冬寒走向春暖的时间法，通常从冬至日算起，每9天为一“九”，连数九个“九”共81天，俗称“数九寒天”。民间常说“九九加一九，耕牛遍地走”，意指寒尽春来、农事将启。
九九歌谣的作用：以朗朗上口的歌谣描述各“九”阶段的冷暖变化与物候特征，如“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走”。它既是生活节律的提醒，也是历史上“九九消寒图”等记录寒暖变化的工具，兼具实用性与趣味性。
地域差异：我国幅员辽阔，各地“九九歌”版本不一，但大体都反映了从严寒到回暖的阶段性规律，是民众长期观察与顺应自然的经验总结。
