清明时节，气温乍暖还寒，雨水增多，湿气较重，人体易受寒湿侵袭，出现四肢困重、精神不振、脾胃运化失常等问题。艾灸通过燃烧艾绒产生的温热 *** ，可深入渗透肌肤，温通经络，促进体内寒湿之出，帮助身体恢复轻盈状态。尤其适合关节痛、风湿性关节炎等寒湿痹痛人群，能有效缓解疼痛、肿胀等不适。
2. 舒筋活血，促进气血运行
艾灸的热力能激发经气活动，推动气血在经络中顺畅流通，改善局部微循环。对于长期久坐、缺乏运动的群体，清明艾灸可缓解肌肉僵硬、肩颈酸痛、手脚冰凉等症状；对于女性而言，还能促进盆腔血液循环，帮助调理月经不调、痛经等问题。
3. 扶助正气，增强免疫力
中医认为“正气存内，邪不可干”。清明前后，人体阳气开始升发，但尚未完全旺盛，此时艾灸可借助艾草的“纯阳之性”，进一步激发体内阳气，增强正气，提高机体对抗外界病原体的能力，预防感冒、流感等呼吸道传染病。尤其适合体质较弱、易感冒的人群。
4. 调节情绪，缓解压力
清明时节，人们易因怀念先人而产生悲伤、抑郁等情绪，加上春季肝气旺盛，容易出现情绪波动。艾灸特定穴位（如百会穴）可通过调节神经系统功能，舒缓紧张情绪，放松身心。艾灸的温热感能促进内啡肽分泌，提升愉悦感，帮助缓解春季常见的“情绪困乏”。
5. 针对性调理常见病症
脾胃不适：清明前后湿气重，易引发脾胃虚弱、消化不良、腹胀等问题，艾灸中脘、足三里等穴位，可温补脾胃，增强消化功能。
呼吸系统问题：春季呼吸道传染病高发，艾灸肺俞、风门等穴位，能宣肺散寒、止咳平喘，预防和缓解感冒、咳嗽等症状。
关节疼痛：对于有风湿病史或长期劳损导致的关节疼痛，艾灸阿是穴（疼痛部位）、阳陵泉等穴位，可散寒止痛、通络除湿，减轻疼痛发作频率。
需注意的是，艾灸虽有诸多功效，但并非人人适宜。阴虚火旺（如手足心热、口干舌燥）、实热证（如高热、局部红肿热痛）、糖尿病患者（皮肤感觉迟钝，易烫伤）及孕妇（腹部、腰骶部禁灸）等人群应谨慎使用。艾灸时需控制温度（以局部温热、微红为宜），避免灼伤；每次选取23个穴位，每穴灸1015分钟，每周23次即可，不宜过度。