要了解自己对爱人的伤害程度，可以从伤害的出发点、无意识软暴力、具体行为影响三个核心维度入手，以下是经过验证的心理测试 *** 及解读：
一、伤害出发点测试（经典选择题）
通过10个日常习惯问题，揭示伤害爱人的底层心理动机，步骤如下：
1. 回答基础问题（理财能力、为朋友两肋插刀、餐巾纸颜色偏好、情绪激动时的表达等）；
2. 根据最终选项得出伤害类型：
A. 自我为中心：过度关注自身需求，忽略爱人感受（如我行我素、高傲），导致爱人因不被重视而受伤；
B. 固执倔脾气：坚持不可改变的原则，对建议充耳不闻（如“我的想法就是对的”），让爱人因无法沟通而受挫；
C. 自我保护：因安全感缺失表现出占有欲、敏感多疑（如查岗、怀疑出轨），用不信任伤害爱人；
D. 绝情的自尊心：爱憎分明，背叛或误会时彻底绝交（如“要么爱要么恨”），让爱人因极端态度而受伤。
二、爱情软暴力指数测试（评分制）
通过10个具体场景（逛街选礼物、生气时的状态、决策主导权等），评估无意识的软暴力行为，评分规则：
选A得1分，选B得2分，选C得3分；
总分对应伤害程度：
711分：★★（轻微）：虽无故意伤害，但漫不经心的态度（如“本来就嫌贵”）或忽视对方需求（如不记得纪念日），会让爱人感到不被重视；
1216分：★★★（中等）：习惯性忽视对方感受（如生气时不说话、否定对方努力），导致爱人因“被冷落”而积累委屈；
1721分：★★★★（严重）：性格强势、神经大条（如强迫对方接受自己的安排），可能让爱人产生“窒息感”，甚至怀疑自我价值。
三、具体行为伤害测试（情景模拟）
通过假设场景，测试你对爱人的实际伤害行为，常见题目及解读：
情景1：中奖一亿元：若选择“大肆招待朋友”（E），说明你性格大条，可能忽略爱人的情感需求（如想和你独处），让爱人觉得“你不是真的在乎我”；若选择“搬到没人认识的地方”（C），则可能因过度自我，让爱人感到被排斥；
情景2：看到爱人可疑短信：若选择“假装恋人刺探”（C），属于过度猜忌，会严重破坏信任，让爱人因“不被信任”而受伤；若选择“抓住恋人审问”（B），则可能因情绪失控，让爱人因“被逼迫”而产生抵触；
情景3：日常相处模式：若你经常“否定爱人的想法”（如“这主意不行”）、“拒绝沟通”（如生气时躲起来），会让爱人因“不被理解”而积累心理创伤；若你经常“控制爱人的行为”（如限制社交、管钱），则会让爱人因“失去自由”而痛苦。
注意事项
测试结果仅反映当前或过往的伤害模式，而非“绝对伤害程度”；
若测试显示伤害较深，可通过主动沟通（如“我刚才的语气不好，对不起”）、倾听需求（如“你想让我怎么做？”）、改变行为（如减少否定、增加陪伴）来修复关系；
若伤害行为持续且无法自我调整，建议寻求专业心理咨询师的帮助。