孕早期是胚胎发育的关键阶段，以下从营养、用药、生活与产检四个方面给出要点，便于快速执行与长期坚持。
营养与叶酸
每天补充叶酸：从孕前至少3个月开始至孕早期3个月，每日400 微克，有助于预防胎儿神经管畸形。
饮食均衡：优先选择富含叶酸的食物（如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类），并搭配富含维生素与微量元素的食物。
适量优质蛋白：增加鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶/豆制品等，支持胚胎组织构建。
少食多餐与清淡：孕吐明显时采取少量多餐、清淡易消化的饮食，减轻恶心不适。
用药与就医
避免自行用药：孕期尤其是孕早期对药物高度敏感，任何药物（含中成药/保健品）务必在医生指导下使用。
必要检查的告知：如需进行X光、CT等影像检查，务必提前告知已怀孕或可能怀孕，由医生评估替代方案与防护措施。
规范产检：按医嘱完成早孕期检查，及早确认胚胎着床位置与发育情况，及时识别并处理异常。
生活方式与运动
休息与作息：保证充足睡眠，避免熬夜与过度劳累，可进行散步、孕妇瑜伽等温和运动。
避免剧烈与负重：不做剧烈运动，避免提重物、长时间站立/久坐，降低流产风险。
戒酒与远离有害环境：不吸烟、饮酒；避免接触有毒有害物质与新装修环境的甲醛/挥发性有机物。
生活与卫生：少去人群密集场所，注意个人卫生，降低感染风险。
饮食禁忌与早孕反应
饮食取舍：避免辛辣、油腻、刺激性食物及含咖啡因的饮料（如浓咖啡、浓茶、能量饮料），减轻胃部刺激与心悸不适。
应对孕吐：孕吐多在孕6周左右出现，选择清淡、合口食物，少量多餐，吐后及时补充少量碳水；保持心情放松与充足睡眠。
如症状明显：持续剧烈呕吐、无法进食或出现脱水迹象，应及时就医评估。
性生活与特殊情况
性生活管理：孕早期建议避免性生活，以减少子宫收缩与感染风险，尤其是既往有流产/早产史或高龄孕妇。
家中宠物：尽量避免饲养宠物，降低弓形虫等感染风险，如必须饲养应做好粪污戴手套清理与常规驱虫。
紧急就医提示：出现明显流血、下腹持续疼痛/坠胀、发热伴感染征象等，应立即就医。
免责声明
本内容为健康科普，不能替代个体化医疗建议；如有基础疾病、正在用药或出现异常症状，请及时咨询妇产科医生。
