保证优质蛋白与能量：低温会使基础代谢提高约10%–15%，总能量需求可增加约5%–25%。优选富含优质蛋白的食物，如羊肉、牛肉、鱼虾、蛋奶、豆制品；羊肉性温，适合冬季御寒，可与萝卜同炖以兼顾滋补与清爽。蔬菜坚持每天不少于300g，多选深绿叶菜、大白菜、西兰花、白萝卜、胡萝卜，烹调宜“先洗后切、开汤下菜、急火快炒”，并尽快食用。日常饮水建议1500–2000毫升，以温水为宜。饮食有节制，避免因活动减少而“长胖三斤”。
温补与应季搭配：遵循“冬令进补、温补助阳”，可适量选择羊肉、牛肉、红枣、枸杞、山楂、萝卜、莲藕等；天气寒冷可常饮姜枣汤驱寒。大雪前后柑橘类（蜜橘、柚子、脐橙等）正当季，适当食用有助缓解鼻咽不适、润燥。偏阳虚（畏寒、手足不温）者，可多选羊肉、虾、核桃等温热性食物；偏阴虚（手足心热、易燥）者，宜老鸭、甲鱼、淡水鱼、山药、百合等平补与滋阴之品。少吃黏、硬、生、冷食物，并控制高盐腌制品的摄入。
2026年大雪日期
公历2026年12月7日（星期一），对应农历十月廿九，为二十四节气中的大雪。
2026年大雪当天装修动土建议
民俗黄历角度：当日为值神玉堂（黄道日），但同时标注平执位（凶）；宜项中包含修造、装修、动土等，而“冲煞”为冲鸡（正冲己酉，1969、2029），煞方在正西。若家中或施工涉及正西方位、或家人生肖为鸡，宜谨慎择日或避开工位；确需当日动工，尽量避开正西方向的敲击与打孔，择改吉时再行施工。
风水方位角度（流年）：2026年丙午年，太岁在正南（离宫），岁破在正北（坎宫）。全年对正南、正北两方位宜“静不宜动”，避免大规模动土、装修、敲砸；若计划装修，尽量避开这两个方位的墙体拆改与重型施工，或另择吉日再动工。
实操建议：若必须在当日开工，可采取折中做法——仅进行不涉结构、不钻孔、不砸墙的轻作业（如材料进场、现场放线、成品保护、软装定位等），并将结构性动土调整至非太岁/岁破方位且为吉时的日期；同时提前与物业沟通施工时段与噪音管理，确保合规与安全。
