2026年立春在 2026年2月4日。按民俗，过了立春才进入“寅虎”，因此立春后受孕更稳妥地算作“虎宝宝”。若按农历新年，则以农历正月初一为界。两种口径不同，建议先与家人统一口径再定计划。
预产期计算：从末次月经第一天起算，公式为“月份+9或-3，日期+7”，整个孕期约280天（40周）。
受孕窗口：月经规律者，排卵日通常在下次月经前约14天；建议在排卵日前后2–3天同房以提高受孕率。
备孕启动：建议提前3–6个月完成孕前检查与生活方式调整，并从孕前3个月开始每日补充叶酸400–800微克，至少持续到孕早期结束。
二、想生“虎宝宝”的受孕与怀孕时间表
若按“立春入虎年（2026-02-04）”的口径，建议的受孕窗口为：2026年2月4日—2026年5月上旬（为自然受孕留出时间余量）。对应预产期大致落在：2026年11月下旬—2027年2月中旬。
若按“农历正月初一入虎年”的口径，建议的受孕窗口为：2026年正月初一至农历四月前后（再往前推约9个月）。对应预产期大致落在：2026年10月—2027年1月上旬。
温馨提示：受孕时间与预产期只能估算，提前或错后约2周均属常见范围，需以产检为准。
三、从优生角度推荐的出生月份
更利于母婴照护与适应环境的季节窗口：
春季（约2–4月）：气温回升、户外活动增多，维生素D合成更充分，利于生长发育。
秋季（约8–10月）：气候凉爽、呼吸道疾病相对少，睡眠与食欲更佳，喂养更顺利。
说明：目前没有科学证据表明出生月份会决定“命运/性格/智力”，上述仅为生活节律与照护便利的考虑，最重要的是孕期健康与科学养育。
四、科学备孕要点清单
孕前检查：女方做妇科检查、TORCH筛查、甲状腺功能、口腔评估等；男方做常规与传染病筛查，必要时提前处理问题。
营养与体重：孕前至孕早期补充叶酸400–800微克/日；将体重维持在BMI 18.5–24.9范围，均衡饮食（优质蛋白、蔬果、全谷、坚果）。
生活方式：戒酒，避免接触放射线与有害化学品；每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳、瑜伽），保证7–8小时睡眠。
同房安排：排卵期前后2–3天一次，避免过频或过少；可用基础体温、排卵试纸或B超监测排卵。
心理与就医：保持放松与规律作息，压力大时及时沟通与减压；若≥12个月未孕（或≥35岁≥6个月），尽快就诊生殖专科评估。
免责声明
本回答为一般健康与备孕信息，不能替代个体化医疗建议；如月经不规律、既往有流产/慢性病/手术史、正在用药或年龄≥35岁，请尽早到正规医院妇产科/生殖科评估与制定方案。
