以下测试题综合了常见的心理困扰表现，通过“是/否”或“经常/偶尔/从不”的回答，帮助你了解自身心理状态。请根据近1个月的实际情况作答，结果仅供参考，不能替代专业诊断。
一、基础心理状态评估（20道题）
1. 你是否经常感到莫名的焦虑或不安？
2. 你是否容易发脾气，且难以控制愤怒情绪？
3. 你对未来是否感到极度悲观或绝望？
4. 你是否经常失眠，且不是因为生理原因（如喝咖啡、熬夜）？
5. 你是否觉得自己很难集中精力做一件事（如工作、学习）？
6. 你是否无端感到沮丧，甚至找不到原因？
7. 你是否害怕与陌生人交往，或在人群中感到极度不自在？
8. 你是否有反复检查某些事情的习惯（如门窗是否关好、电器是否关闭）？
9. 你是否经常觉得自己很累，即使休息后也难以恢复精力？
10. 你是否突然心跳加速、手心出汗，且没有明显的诱因（如运动、生病）？
11. 你是否觉得自己没有价值，或对他人评价过度敏感？
12. 你是否对曾经喜欢的事物（如爱好、朋友）失去了兴趣？
13. 你是否回避社交场合（如聚会、同学会），即使内心渴望参与？
14. 你是否经常做噩梦，或早晨醒来感到倦怠、焦虑？
15. 你是否觉得自己的记忆力下降明显（如忘记重要日期、常用物品位置）？
16. 你在做决定时是否感到非常困难（如选餐厅、买衣服）？
17. 你是否经常感觉自己被孤立，即使周围有很多人？
18. 你是否对自己的外貌过度担忧（如觉得自己胖、丑）？
19. 你是否曾有过自杀的念头，或想过伤害自己？
20. 你是否觉得生活没有意义，每天都在“应付”？
计分与解读：
05分：心理状态比较健康，可能偶尔有小情绪波动，但能较好应对压力。
610分：可能存在轻度心理困扰，需注意调整生活方式（如增加运动、改善睡眠）。
1115分：心理状况较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1620分：情况较为危急，很可能存在重度抑郁等心理疾病，必须尽快就医。
二、针对性心理问题筛查（补充题）
若上述测试中“是”的回答较多，可进一步通过以下题目排查具体问题：
1. 焦虑倾向
你是否经常感到心慌意乱、坐立不安，即使没有明确的原因？
你是否会因为担心“不好的事情发生”而无法放松（如担心家人安全、工作失误）？
你是否害怕与人交往，担心自己“说错话”或“被评价”？
2. 抑郁倾向
你是否经常感到情绪低落，对以前感兴趣的事情提不起兴趣？
你是否觉得生活没有希望，甚至觉得“活着没意思”？
你是否经常失眠或早醒，且食欲下降（不想吃东西）？
3. 强迫倾向
你是否经常反复检查门窗、煤气、电器等，即使知道已经关好了？
你是否会有不必要的担心（如担心自己会得重病、担心家人出事）？
你是否会对某些事情有强烈的“仪式感”（如必须按特定顺序做事、反复洗手）？
4. 社交恐惧
你是否害怕在公众场合发言（如开会、演讲），即使准备得很充分？
你是否会在与人交往时感到紧张、脸红、手心出汗？
你是否总是担心自己“表现不好”，会被别人嘲笑？
5. 敏感多疑
你是否经常怀疑别人在背后议论自己，即使没有证据？
你是否对他人的言行过度解读（如认为“他不喜欢我”“他在针对我”）？
你是否会觉得别人都在关注你，甚至“盯着你的缺点”？
注意事项
1. 本测试仅为初步筛查，不能作为专业心理诊断的依据。
2. 若测试结果显示可能存在心理问题，建议及时寻求专业帮助（如心理咨询师、精神科医生）。
3. 心理问题并不可耻，及时求助是关爱自己的表现。