农历五月常被称为“五毒月”。古人观察到此时蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍等毒虫活跃，加之天气暑湿交蒸、疫病易流行，故有“五月到，百病闹”之说；在中医看来，此时正值午月（五行属火），阳气外浮、湿热偏盛，虫蚁滋生、瘴疠之气活跃，皮肤病、热性病与部分传染病更易高发，因此形成了“五毒月”的民俗与养生观念。
要小心的三毒
水液流失（津液亏虚）：高温逼汗，若补水不足，易现心烦燥热、口干、乏力，心脑血管风险人群更需警惕。对策：少量多次饮温水，口干可少量饮米汤；避免熬夜与辛辣烧烤，多蔬果补水。
寒凉入体（伤脾损胃）：阳气在表、脾胃偏虚，冷饮与低温空调直吹易致脾胃虚寒，出现腹痛腹泻、食欲差等。对策：尽量不碰冰品，饮食以温热为宜；空调温度不过低，夜间盖好腹部。
肠胃积热（上火便秘）：湿热内蕴、饮食燥热可致口臭、痤疮、便秘、咽痛等“上火”表现。对策：多选冬瓜、绿豆等清热利湿食材，清淡少油，规律作息，适度运动助通便。
简易调护要点
饮食：遵循“苦、甘、清、淡”，如绿豆、赤小豆、黑豆煮水代茶；可选薏苡仁冬瓜汤、荷叶粥等，利湿不伤正。
起居与环境：顺应夏令作息，空调不直吹、不露腹露足；勤洗手、多通风，防蚊灭虫，减少湿热环境中的病原传播。
外治辅助：端午前后可悬挂艾草、菖蒲，或佩戴含艾叶、藿香、佩兰、石菖蒲等药草的香囊，取其芳香化湿、驱虫辟秽之用（注意过敏体质慎用，按说明更换）。
健康提示：以上为一般性养生建议，不能替代个体化医疗；如出现持续发热、剧烈腹痛、明显脱水等症状，请及时就医。
