中医认为“青色入肝”，绿色食物能疏肝利胆、舒缓肝郁，促进肝细胞修复。推荐：
菠菜：味甘性平，归肝、胃、大肠经，具有解热毒、通血脉、利肠胃的功效，可缓解肝火旺盛引起的烦躁；
青苹果：富含苹果多酚、果胶，能保护肝脏免受自由基侵害，减轻肝脏负担；
杜仲叶：含杜仲苷、绿原酸等活性成分，可抑制脂肪在肝脏沉积，预防脂肪肝；
绿豆：清热解毒、利水消肿，能缓解肝火旺引起的目赤、口苦；
蘑菇：菌类食物富含多糖，能增强肝脏免疫力，促进毒素排出。
二、养心食物
中医认为“红色入心”，红色食物能益气补血、活血化瘀，保护心脑血管。推荐：
红豆：味甘性平，归心、小肠经，能利水消肿、养心补血，适合心血不足引起的心悸；
葡萄：富含葡萄糖、钾、花青素，能营养心肌、稳定心律，改善心悸失眠；
莲子：养心安神、健脾止泻，适合心脾两虚引起的失眠多梦；
红枣：补中益气、养血安神，含丰富铁和维生素，能改善贫血性心悸；
黑木耳：滋阴润燥、活血化瘀，能降低血液黏稠度，预防冠心病。
三、养脾食物
中医认为“黄色入脾”，黄色食物能补脾益气、健脾和胃，促进消化吸收。推荐：
小米：味甘性平，归脾、胃经，能健脾胃、益气养肾，适合脾胃虚弱引起的反胃、呕吐；
南瓜：味甘性温，归脾、胃经，能补中益气、润肺化痰，其果胶能保护胃黏膜；
山药：健脾益胃、补肾益精，是“上品”之药，适合脾虚食少、腹泻；
红枣：补脾胃、益气血，含大量维生素，能改善脾虚引起的乏力；
红薯：补脾和血、益气通便，适合脾胃虚弱导致的便秘。
四、养肺食物
中医认为“白色入肺”，白色食物能润肺生津、清热化痰，保护呼吸道黏膜。推荐：
梨：味甘性寒，归肺、胃经，能清热润肺、化痰止咳，适合肺热咳嗽、咽干；
百合：润肺止咳、清心安神，适合阴虚肺燥引起的干咳、少痰；
银耳：滋阴润肺、养胃生津，能改善肺燥干咳、皮肤干燥；
白萝卜：味甘性平，归肺、胃经，能清热化痰、下气宽中，适合肺热痰多、气胀；
枇杷：润肺下气、止咳化痰，适合咳嗽痰多、肺燥咳嗽。
五、养肾食物
中医认为“黑色入肾”，黑色食物能补肾益精、滋阴壮阳，增强肾功能。推荐：
黑芝麻：味甘性平，归肝、肾、大肠经，能补肝肾、润五脏，适合肾虚引起的白发、脱发；
黑豆：味甘性平，归脾、肾经，能补肾强身、活血利水，被称为“肾之谷”；
枸杞：补肾养肝、益精明目，适合肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕；
核桃：补肾固精、润肠通便，能增强肾气，改善腰膝酸软；
羊肉：味甘性温，归肾、脾经，能补肾壮阳、暖中祛寒，适合肾阳虚引起的畏寒、腰痛。