2025年霜降（10月23日）的传统禁忌与养生注意事项
1. 避免“冻三部位”：头、脚、腹
霜降后气温骤降，头部（阳气汇聚之所）、脚部（血液循环末端）、腹部（脾胃等内脏所在）是寒邪易侵的关键部位。头部受冷易引发感冒、头痛；脚部受凉会导致寒邪通过穴位入侵，诱发胃肠炎、痛经或关节不适；腹部受寒则可能影响脾胃功能，引发腹痛、腹泻。需戴帽、穿保暖鞋袜、高腰裤，避免这些部位暴露在冷空气中。
2. 忌吃生冷、寒凉、辛辣食物
霜降时节脾胃功能较弱，生冷食物（如西瓜、梨、冷饮）易损伤脾胃阳气，导致消化不适；寒凉食物（如绿豆、苦瓜）会加重体内寒气，诱发腹泻；辛辣食物（如辣椒、花椒）性温，易伤津液，导致口干、咽干、咳嗽。建议选择温性食物（如羊肉、牛肉、红枣、栗子）或滋阴润燥食物（如银耳、百合、山药）。
3. 避免过度劳累或剧烈运动
秋季主收敛，霜降时人体阳气逐渐内敛，过度劳累或剧烈运动（如长跑、重体力劳动）会耗损阳气，降低身体抵抗力。建议选择平缓运动（如散步、太极拳、八段锦），运动时间以傍晚为宜（清晨气温低，易引发呼吸道疾病）。
4. 忌情绪抑郁，宜保持舒畅
霜降后万物凋零，易引发“秋郁”情绪（悲伤、低落）。中医认为“秋在志为忧”，长期抑郁会影响肝气疏泄，进而损伤脾胃。建议多参与社交活动（如唱歌、跳舞、登山）、与亲友交流，或多晒太阳，促进阳气生发，保持心情愉悦。
5. 避免“秋冻”，及时增添衣物
“春捂秋冻”虽有一定道理，但霜降后昼夜温差可达10℃以上，心脑血管疾病（如心梗、脑梗）、慢性支气管炎、关节炎等患者若仍坚持“秋冻”，易因寒冷 *** 导致病情复发或加重。需根据天气变化及时增减衣物，重点保暖腰腹、关节等部位。
6. 地区性禁忌（以江苏太仓为例）
部分地区有“霜降忌无霜”的说法，认为霜降日见霜是稻谷丰收的象征，若未到霜降而下霜或霜降无霜，可能预示来年收成不佳。这种禁忌虽带有传统色彩，但也反映了古人对自然规律的敬畏。