在这个快节奏的社会里，自控能力成为了衡量一个人是否成熟、能否成功的重要因素。自控能力强的人，往往能够更好地管理自己的情绪、时间和行为，从而在生活和工作中取得更好的成绩。对于那些自控能力较差的人来说，如何改变自己，提升自控力，成为了他们迫切需要解决的问题。以下将从几个方面探讨自控能力差的人如何改变。
开头描述：
在人生的道路上，自控能力如同一位忠诚的向导，引领着我们走向成功。而对于那些自控能力较弱的人来说，如何找到改变的方向，成为他们人生中的重要课题。
1. 认识自我，明确目标
改变自控能力差的问题，首先要从认识自我开始。了解自己的优点和不足，明确自己的目标，才能有的放矢地提升自控力。
1.1 反思自己的行为习惯
通过反思自己的行为习惯，找出导致自控能力差的原因。例如，是否因为拖延、缺乏自律、情绪波动等原因导致自控能力差。
1.2 明确自己的目标
明确自己的目标，有助于提高自控力。目标可以分为短期和长期，短期目标有助于保持动力，长期目标有助于保持方向。
2. 培养良好的生活习惯
良好的生活习惯是提升自控力的基础。以下是一些有助于培养良好生活习惯的 *** ：
2.1 规律作息
保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高自控力。早睡早起，保证充足的睡眠。
2.2 合理饮食
合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于提高身体和心理素质，从而提升自控力。
2.3 适量运动
适量运动可以增强体质，提高心理素质，有助于提升自控力。
3. 学会情绪管理
情绪管理是提升自控力的关键。以下是一些情绪管理的 *** ：
3.1 意识到情绪波动
认识到情绪波动是正常的，不要过分压抑或放纵。
3.2 学会调整情绪
通过深呼吸、冥想、运动等方式调整情绪，保持心态平和。
3.3 避免负面情绪
尽量避免接触负面情绪，如嫉妒、愤怒等，以免影响自控力。
4. 增强意志力
意志力是自控力的核心。以下是一些增强意志力的 *** ：
4.1 设定明确的目标
设定明确、具体的目标，有助于提高意志力。
4.2 奖励自己
在实现目标的过程中，适当奖励自己，有助于提高意志力。
4.3 培养兴趣
培养兴趣有助于提高意志力，使自己在面对困难时保持动力。
5. 寻求外界支持
在提升自控力的过程中，寻求外界支持是非常重要的。
5.1 寻找良师益友
与志同道合的人交流，互相鼓励、监督，有助于提升自控力。
5.2 咨询专业人士
在遇到问题时，可以寻求心理咨询师、教练等专业人士的帮助。
5.3 加入自控力社群
加入自控力社群，与其他人分享经验、互相学习，有助于提升自控力。
6. 坚持不懈，持之以恒
提升自控力并非一蹴而就，需要长期坚持和努力。
6.1 保持耐心
在提升自控力的过程中，要保持耐心，不要急于求成。
6.2 及时调整
在遇到困难时，要及时调整自己的 *** 和策略，找到适合自己的提升方式。
6.3 不断
在提升自控力的过程中，要不断经验，找出适合自己的 *** 。
7. 不断学习，拓展视野
学习新知识、拓展视野有助于提升自控力。
7.1 阅读书籍
阅读相关书籍，了解自控力的相关知识，有助于提升自控力。
7.2 参加培训
参加相关培训，学习提升自控力的技巧和 *** 。
7.3 与他人交流
与他人交流，了解他们的自控力提升经验，有助于拓展自己的视野。
8. 坚定信念，相信自己
信念是自控力提升的动力。以下是一些建议：
8.1 坚定信念
相信自己有能力提升自控力，坚定信念，才能在困难面前保持信心。
8.2 积极心态
保持积极的心态，相信自己可以战胜困难，提升自控力。
8.3 感恩心态
对帮助自己的人表示感谢，感恩的心态有助于提升自控力。
自控能力差的人要想改变自己，需要从认识自我、培养良好生活习惯、学会情绪管理、增强意志力、寻求外界支持、坚持不懈、不断学习、坚定信念等方面入手。只要付出努力，相信自己，就一定能够提升自控力，成为一个更加优秀的人。