忌野外动土：不少地区讲究谷雨当天不挖土、不动地基，寓意不扰“地气”，也因春雨将至，湿软土质不宜耕作。
忌野外用火：传统认为此日“火气”与“雷神”相关，放鞭炮、烧纸钱、野炊等易“惹怒雷神”招致少雨；同时也是山林防火的现实需要。
忌串门扰蚕神（部分地区）：旧俗以谷雨为蚕事关键期，担心串门冲撞蚕神嫘祖，影响养蚕收成。
忌“禁蝎”不周（部分地区）：北方一些地方有“禁蝎”习俗，如以灰酒洒墙、贴压蝎符、朱砂书符等，寓意驱避毒虫，虽属民俗，但体现的是对居家卫生与安全的重视。
忌说不吉利的话：讲究口彩，尽量回避“破、漏、翻”等字眼，图个一年顺遂的好兆头。
以上属民俗层面的讲究，因地而异，重在尊重与理解。
二、健康与安全注意事项
防湿与保暖：谷雨后雨水增多、湿气重，且昼夜温差仍在，遵循“春捂”原则，早晚适当加衣，护好肩颈与关节，居家注意防潮通风。
防过敏与护眼鼻：花粉、杨花柳絮高发，过敏体质外出佩戴口罩/眼镜，回家及时清洗面部与鼻腔，减少不适。
防“春火”与情绪波动：少熬夜、少辛辣油腻，饮食清淡，保持心情舒畅，以防“上火”与血压波动。
运动不过汗：选择健步走、太极、慢跑等中等强度运动，微微出汗即可，避免大汗伤津。
饮食健脾祛湿：顺应时节可多选山药、薏米、赤小豆等食材；尝鲜香椿时务必先焯水，且不宜过量；可适量品饮谷雨茶（茶性偏凉，晚间与胃弱者宜少量）。
出行与用火安全：谷雨多阵雨，出行防滑防喷溅；若扫墓祭祖，尽量采用无烟、无明火方式，遵守林区禁火规定。
三、顺时饮食与活动建议
吃时令“三鲜”：如香椿（先焯水）、乌米饭（糯米配南烛叶，健脾）、桑葚（滋阴养血，血糖高者不宜多食）。
喝谷雨茶：南方有“雨前茶”之俗，适量饮用清润解郁；晚间与胃弱者不宜浓茶。
尝鲜但不贪多：香椿、野菜等应季食材新鲜可口，注意清洗与适量原则，避免因过量或不新鲜引起不适。
四、理性看待民俗与安全优先
对“杨公忌日”“诸事不宜”等说法，可作文化了解，不必过度焦虑；真正要“忌”的，是不安全、不卫生与不健康的行为。
涉及用火、出行、饮食与用药等事项，以当地与医疗机构发布的安全与健康指引为准，尤其在林区、景区与高湿环境下，务必把安全放在首位。
