在中国古代十二时辰体系中，未时是午后时段的重要节点，具体对应13:00至15:00（传统计时中又称“日昳”“日央”）。此时太阳位置逐渐偏西，光线由强烈转向柔和，是一天中阳气由盛转衰、阴气开始潜滋的过渡阶段。
未时（14点左右）的正确养生 ***
1. 适度午睡，恢复精力
14点左右处于午睡的黄金时段（建议12:0014:00之间），此时身体经过上午的消耗，易出现疲劳、注意力下降等问题。适当的午睡（30分钟左右）能帮助大脑放松、修复细胞，提升下午的工作学习效率；长期坚持还可改善心血管功能，降低冠心病等疾病风险。需注意避免午睡时间过长（超过1小时），以免进入深度睡眠导致醒后昏沉。
2. 补充水分与轻食，维持代谢平衡
未时人体新陈代谢速度略有放缓，需及时补充水分以促进血液循环、排出体内代谢废物。可选择喝一杯绿茶（富含抗氧化物质，清除自由基）、柠檬水（补充维生素C，增强免疫力）或淡盐水（补充钠离子，预防电解质紊乱）。若感到饥饿，可食用少量低糖、低热量的轻食（如苹果、橙子、香蕉等水果，或一小把坚果），既能补充能量，又不会加重肠胃负担。
3. 简短运动，促进气血循环
长时间久坐会导致身体气血不畅、肌肉僵硬，16点左右（未时后期）可进行510分钟的简单伸展运动（如颈部左右转动、腰部顺时针扭转、腿部踮脚尖等）。这些动作能放松肩颈、腰部肌肉，促进下肢血液循环，缓解久坐带来的疲劳感，同时激活身体机能，提升后续工作效率。
4. 调节情绪，保持心态平和
未时阳气逐渐衰退，人的情绪易出现波动（如烦躁、倦怠）。可通过听舒缓的音乐（如古典乐、轻音乐）、与同事/家人交流轻松话题、观看搞笑视频等方式放松心情，避免情绪过度波动。保持平和的心态有助于调节气血运行，减少因情绪波动引发的血压升高、失眠等问题。
5. 护肤保湿，应对午后干燥
未时皮肤的水分流失速度加快（因气温升高、空调/风扇使用等因素），需加强保湿护理。根据自身肤质选择合适的保湿产品（如干性皮肤选滋润型面霜，油性皮肤选清爽型乳液），涂抹于面部、颈部等暴露部位，锁住皮肤水分，预防干燥、脱屑等问题。可适当饮用温水（150200毫升），从内而外补充身体水分。