你有没有感觉到，一到八月底，虽然中午太阳还挺厉害，但早晚那风，吹到身上已经有点凉丝丝的感觉了？没错，这就是“处暑”节气快要来了或者已经到了的信号。说实话，你可别小看这个节气，它可是夏天转向秋天的一个关键转折点，老祖宗留下的二十四节气，每一个都藏着大自然的密码呢。今天，李老师就和大家一起聊聊处暑这个节气，特别是它的“三候”和天气特点，看看古人是怎么观察自然的，我们又该怎么顺时应变地生活。
一、处暑到底是个啥节气？
首先咱们得弄明白，处暑这个名字是啥意思。每年公历8月22日到24日之间，当太阳到达黄经150度的时候，处暑就来了。2025年的处暑是8月23日。
《月令七十二候集解》这本书里讲得特别清楚：“处，止也，暑气至此而止矣。” 说白了，“处”就是停止、躲藏的意思，“暑”就是炎热，处暑就是暑热天气到此为止，要跟我们说再见了。这也意味着三伏天一般也差不多过完了或者快到尾声了。所以你看，这个节气最大的特点，就是反映气温的变化，是天气从热转凉的一个明确信号。
但这里有个误区得提醒大家，可不是说处暑一到，全国立马就凉快下来了。咱们国家地盘大，各地气候差别也大。处暑期间，真正有秋天感觉的主要是东北、西北和华北这些地方。而南方很多地方，特别是长江沿岸，“秋老虎”还可能发威，意思是暑热还会反扑一下，但总的趋势是早晚凉快多了。这天气变化，是不是挺有意思的？
二、处暑“三候”里藏着的自然密码
古人观察自然那叫一个细致，他们把每个节气的十五天分成三段，每段五天，称为“一候”，处暑也不例外，这就是咱们要说的“处暑三候”。这可不仅仅是简单的物候记录，背后蕴含的是古人对自然界运行规律的深刻理解。
第一候：鹰乃祭鸟
这头五天，你可能会看到老鹰开始多起来，而且它们捕到鸟类之后，并不会立刻吃掉，反而会先摆放在那里，就好像在举行一个祭祀仪式一样，这就是“鹰乃祭鸟”。
为啥会有这种现象呢？古人觉得，这是老鹰感受到了秋天特有的“肃杀之气”，所以开始积极捕猎，为即将到来的寒冷季节做准备。而那个“祭”的举动，则被解释为老鹰的一种“义举”，捕食不忘本，有点感恩自然的意思。你看，古人的观察多仔细，还赋予了一定的文化含义。
第二候：天地始肃
接下来的五天，天地间万物开始凋零，慢慢显露出萧瑟、肃穆的景象。树叶可能开始变黄飘落，空气中那种夏天热烈、奔放的感觉渐渐消退，代之以一种收敛、宁静的氛围。
古人甚至把这种肃杀之气和人间的行为准则联系了起来，比如《吕氏春秋》里就提醒人们“天地始肃不可以赢”，意思是秋天这个季节，可不能骄傲自满、过度张扬，应该懂得收敛和内省了。甚至古代还有“秋决”的说法，也是试图顺应这种天地的肃杀之气。这说明古人讲究天人合一，人的行为要跟自然节律同步。
第三候：禾乃登
最后五天，是丰收的季节！“禾”是黍、稷、稻、粱这类农作物的总称， “登”在古代就是成熟、丰收的意思。所以“禾乃登”简单说就是五谷成熟，要秋收啦！
这时候田野里一片金黄，到处是“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”的繁忙景象。昼夜温差开始变大，这白天有太阳温度高，晚上温度降下来，这种天气条件特别有利于庄稼积累干物质，所以民间才有“处暑禾田连夜变”的说法，感觉庄稼一天一个样。不过农民朋友也得时刻留意天气，要是秋雨绵绵下个不停，那收获可就受影响了，必须抓紧每一个晴天抢收抢晒。
三、处暑时节，天气到底怎么样？
说完了三候，咱们再来具体聊聊处暑时节全国的天气状况，说实话，还真是挺复杂的，可以用“五花八门”来形容。
总体趋势：暑气渐消，凉意初显
最明显的感觉就是，气温开始走低了。这主要是因为太阳的直射点继续往南移，太阳辐射减弱了，加上那个夏天称王称霸的西太平洋副热带高压也逐步南退。尤其在北方，每每刮风下雨之后，能感到明显的降温，正所谓“一场秋雨一场凉”。早晚出门，那种凉爽感越来越明显。
地域差异：秋高气爽与“秋老虎”并存
这就得分开看了：
北方地区（东北、华北、西北）： 这些地方雨季基本结束，“秋高气爽” 的天气模式正式开启。天空显得特别高，云也淡了，空气清澈，早晚特别舒服。
南方地区（尤其是江淮、华南）： 这里的情况就复杂多了。常常会有“秋老虎”盘踞。为啥呢？因为控制夏天的副热带高压不甘心就这么退场，还想再挣扎一下，所以它控制的地方，特别是南方，暑热还会反扑，甚至可能出现35℃以上的高温天气。但即便在“秋老虎”发威的地区，早晚的温度也已经降下来了，昼夜温差加大是普遍现象。
沿海地区： 还要警惕台风带来的暴雨天气。
降水变化：各地情况不同
处暑时节，华南中部的降雨量有时候可能是一年里头第二多的时候，所以蓄水工作很重要。而对南方大部分地区来说，这时正是收割中稻的大忙季节，最怕的就是连绵的秋雨，所以特别关注天气预报，抓住晴好天收抢晒，就成了农事的关键。
四、处暑时节，咱们该怎么养生和生活？
天气物候都在变，咱们的生活方式也得跟着调整调整，这样才能顺应自然，保持身体健康。俗话说得好，“春困秋乏”，秋天容易感到疲劳，这是身体在适应气候转换呢。
1. 起居：早睡早起，别贪凉
《黄帝内经》里就建议秋天要“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以帮助阳气收敛，早起则利于肺气的舒展。处暑后虽然中午可能还热，但早晚凉了，晚上睡觉就别再贪凉了，空调温度要适当调高，或者定时，肚子尤其要盖好，防止受寒。起床也别太急，最好遵循“三个半”原则：醒后躺半分钟，坐起来坐半分钟，腿垂床沿坐半分钟，给身体一个适应时间。
2. 饮食：防秋燥，多吃润的食物
秋天气候干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干等“秋燥”现象。饮食上要遵照润肺健脾的原则。可以多吃点：
清热生津养阴的食物：比如鸭子（处暑有吃鸭子的习俗）、百合、蜂蜜、莲子、银耳、梨等。
增酸减辛：秋天肺气要收敛，可以适当吃点酸味食物，比如葡萄、柠檬、山楂等，同时少吃辛辣刺激的。像西瓜这类大寒的瓜果，就要少吃或者不吃了。
3. 运动：缓一点，别大汗淋漓
处暑时节运动，关键是“缓”，让身体微微出汗就好，别搞得太累。适合选择散步、慢跑、打太极拳、做呼吸吐纳等比较平缓的运动。早晚凉爽的时候运动最舒服了。
4. 情绪：保持平和，别伤春悲秋
秋天容易让人产生悲伤、低落的情绪，所谓“悲秋”嘛。所以要主动调整心态，保持情绪安定。可以听听音乐、练练书法、找朋友聊聊天，或者到户外欣赏一下初秋的美景，让心情舒畅起来。
个人观点和心得
聊了这么多处暑的知识，我个人觉得，二十四节气真是老祖宗留下的大智慧。它不仅仅是农事指南，更是一种顺应自然的生活哲学。处暑这个节气，就特别能体现这种“转换”的智慧。从暑热到秋凉，从生长到收敛，从张扬到内省，自然界在变，我们的生活节奏、身心状态也需要跟着调整。
对我自己来说，处暑时节，我会特意提醒自己慢下来。晚上尽量早点休息，饮食上多选择些滋润的食物，早晨起来会喝杯温水，有空就在小区里散散步，感受一下早晚的凉风。这种顺应天时的生活，会让人心里特别踏实。
希望李老师带来的这些关于处暑的信息，能帮你更好地理解这个节气，也能在这个夏秋交替的时候，把自己和家人照顾得更好。毕竟，顺应自然，就是最好的养生之道了。
