春分作为二十四节气中的第四个节气，承载着“昼夜均、寒暑平”的自然平衡寓意，民间形成了丰富的习俗与禁忌，既体现对自然的敬畏，也蕴含养生智慧。
一、春分核心习俗
1. 立蛋挑战：“春分到，蛋儿俏”是经典谚语。春分时地球磁场相对平衡，鸡蛋重心易与桌面支撑点重合，成功竖立象征“添丁兴旺”“好运连连”。玩法需选表面光滑、刚生下四五天的新鲜鸡蛋（此时蛋黄下沉，重心降低），轻手轻脚在桌面调整角度即可。
2. 吃春菜喝春汤：岭南地区“春分吃春菜”习俗由来已久。“春菜”多为野苋菜（又称“春碧蒿”），与鱼片煮成“春汤”，有“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”的寓意，契合春分“排毒养肝”的养生主题。
3. 放风筝祈福：春分后风力适中，是放风筝的黄金时节。古时风筝多绘燕子、青鸟等吉祥图案，象征“放走晦气”“迎接好运”；现代则更注重亲子互动与户外锻炼，放风筝时需逆风奔跑，借助风力让风筝升空。
4. 送春牛图：旧时民间会制作“春牛图”（红纸或黄纸印全年农历节气与农夫耕田图样），由“春官”挨家挨户赠送，并说唱春耕吉祥、不违农时的俗语（如“春分麦起身，一刻值千金”），祈求五谷丰登。虽机械化普及，但“五谷丰登”的美好愿望仍在延续。
5. 粘雀子嘴：春分当天，农民会煮无馅汤圆（或实心汤圆），用细竹叉扦在田间地坎，寓意“粘住麻雀嘴”，防止其啄食庄稼。这一习俗体现了传统农耕智慧，是农民对丰收的期盼。
二、春分关键禁忌
1. 忌洗晒衣物：古时认为春分晴天会“带走雨水”，洗晒衣物象征“无雨”，影响农作物收成。现代虽不再迷信，但春分前后仍可能出现倒春寒，洗晒衣物需关注天气，避免衣物潮湿难干。
2. 忌过早减衣：“春捂秋冻”是春分养生的核心原则。此时温差大（早晚气温仍低），倒春寒易袭，需遵循“下厚上薄”原则（下肢与脚部保暖尤为重要），避免因受凉引发感冒、关节炎等疾病。
3. 忌大热大寒饮食：春分属仲春，肝气旺、肾气微，饮食需“戒酸增辛”（如多吃韭菜、葱、姜等辛味食物助肾补肝），忌大热（如羊肉、辣椒）或大寒（如西瓜、黄瓜）食物，力求阴阳平衡，避免损伤脾胃。
4. 忌大喜大悲：春分时节肝气升发，情绪波动过大（如生气、悲伤）会影响肝气疏泄，易引发心脑血管疾病（如高血压、心梗）。建议多参与户外活动（如踏青、放风筝），保持心情平和，或通过冥想、读书等方式调节情绪。
5. 忌剧烈运动与熬夜：剧烈运动（如快跑、重体力劳动）会耗损阳气，影响春分“阳气升发”的节奏，建议选择散步、太极、八段锦等温和运动；熬夜会伤阴液，破坏阴阳平衡，影响肝脏排毒（“人卧则血归于肝”），建议早睡早起（23点前入睡），保证68小时睡眠。
6. 忌特殊场合行为：部分地区忌春分探病（认为“晦气”易传染）、忌搬家（认为“磁场不稳”影响运势）；古俗还忌同房（认为雷雨天气扰心神，影响夫妻和谐），现代可理解为关注身心状态，避免过度劳累。