这是一套用于自我觉察与风险识别的“线索—行动”清单，旨在帮助你理性判断关系中的异常，避免陷入无端猜忌或违法取证。请以事实为依据、以沟通为核心，切勿侵犯他人隐私或人身权利。
自测题 10 题
请按直觉作答，A=0 分，B=1 分，C=2 分，D=3 分；满分为30 分。
1. 最近一个月，他/她对你的日常问候与亲密互动（拥抱、牵手、亲吻、性生活）的频率与热度如何？
A. 基本无变化 B. 略有下降 C. 明显减少 D. 几乎消失
2. 手机与社交账号的使用习惯是否出现异常？
A. 无变化 B. 偶尔避开你接打电话 C. 频繁清理聊天/更换密码 D. 屏保或聊天提示刻意遮挡
3. 夜归或出差频率是否明显上升，且行程解释含糊？
A. 基本无 B. 偶尔有 C. 经常有 D. 频繁且时间点固定（如深夜/清晨）
4. 消费记录是否出现异常？
A. 无 B. 小额不明支出 C. 固定日期的特殊金额（如520/1314） D. 多笔酒店、餐饮或礼品类支出
5. 衣着打扮与外在形象是否突然“升级”？
A. 无 B. 轻微注意 C. 明显更精致 D. 频繁购置新内衣/香水
6. 对家庭财务的态度是否转变（如对你的支出更敏感、强烈要求隐私）？
A. 一如既往 B. 略有保留 C. 明显抗拒 D. 设小金库/拒绝共享账单
7. 社交平台的互动是否出现可疑迹象？
A. 正常 B. 与某位异性互动频繁 C. 有暧昧评论/点赞 D. 分组可见或私密可见
8. 你提出查看行程或账单时，对方的反应是？
A. 配合说明 B. 借口推脱 C. 明显抗拒 D. 情绪化反击并转移话题
9. 你们对未来的规划是否变得模糊或回避？
A. 正常讨论 B. 回避但态度温和 C. 明确拒绝 D. 提出分开或离婚
10. 当你表达不安时，对方是安抚、解释，还是指责你“多疑/控制欲强”？
A. 安抚+解释 B. 解释但缺乏细节 C. 反驳+贴标签 D. 指责+冷处理
结果解读
0–7 分：风险较低。信任基础较稳，建议持续用“轻量沟通+小范围核对”维持透明度。
8–14 分：轻度风险。存在个别异常信号，优先做“非对抗式核实”，避免情绪化追问。
15–21 分：中度风险。多项信号叠加，建议启动“边界与证据保全”的沟通方案。
22–30 分：高度风险。建议尽快寻求专业支持（婚姻咨询/律师），并做好最坏情形的预案。
可疑征兆与合法取证
可疑征兆（仅作参考，非定罪依据）
手机与账号：频繁改密、避开你接听、清空聊天/浏览记录、分组或私密可见的暧昧互动。
行程与时间：深夜/清晨外出增多、以“加班/应酬”为借口且行程不可追溯。
消费与礼物：固定日期的特殊金额（如520/1314）、酒店/礼品/餐饮类支出异常。
形象与亲密：外在形象突变、亲密行为显著减少但对外仍称“普通朋友”。
财务与态度：对你支出更敏感、强烈要求隐私、拒绝共享账单或资产信息。
合法取证与行动边界
可保留且相对稳妥的证据：对方自愿书写的“悔过书/保证书”、在自家合法摄录的亲密画面、共同居住的租赁合同/物业与水电缴费记录、邻居或物业证言、警方出警记录等。
高风险或违法做法：擅自安装定位器/器、私拆信件、非法侵入住宅或宾馆房间、雇佣“私家侦探”跟踪拍摄、在对方手机/电脑上安装监控软件、散布隐私信息等，均可能触犯法律并导致证据无效。
取证要点：尽量形成“时间—地点—人物—金额/行为”的完整证据链；电子数据建议保留原始载体，必要时通过公证固定证据；在公共场所的取证相对安全，但难以直接证明“同居”。
沟通与应对策略
情绪先行、事实后置：先稳定情绪，再选择合适时机进行“我感受”表达（如：我感到被忽视/不安，我需要更多透明度），避免指责式对话。
边界与验证：就关键疑点提出可验证的边界（如重要行程提前告知、账单共享范围），观察其配合度与行为是否改善。
第三方介入：若反复沟通无效，可引入中立第三方（婚姻咨询师/律师）协助；涉及重大利益或人身安全时，优先咨询律师。
预案与自我保护：根据证据与关系评估，预设修复、分居或离婚等不同路径的应对方案，注意财产、证据与心理安全的同步保护。
法律与安全提示
本内容不构成法律意见或心理诊断；涉及具体纠纷与取证，请咨询执业律师或持证心理咨询师。
严禁任何侵犯隐私、人身与财产安全的行为；取必遵守当地法律法规，避免证据被排除或自身承担法律责任。
