2025年立秋的具体时间为8月7日13时52分（农历二零二五年闰六月十四）。关于“早立秋”与“晚立秋”的划分，民间普遍以中午12时为界——若立秋时间在12时前为“早立秋”，12时后则为“晚立秋”。据此，今年立秋属于晚立秋。
需注意的是，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”等俗语仅为民俗说法，立秋早晚与后续天气炎热程度无直接关联。立秋后，地表储热仍大，通常会出现“秋老虎”（短期回热），需警惕高温天气，做好防暑降温。
立秋养生要点
1. 精神调养：内心宁静，收敛神气
秋季对应“肺”，悲忧易伤肺。立秋后应保持精神安宁，避免情绪波动，可通过听舒缓音乐、练习深呼吸等方式收敛神气，适应“容平”（万物成熟、收敛）的秋气。
2. 起居调养：早卧早起，顺应阳气收敛
遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则：早卧（约2223时）可顺应阳气收敛，早起（56时）能使肺气舒展，防止收敛过度。早晚温差渐大，需注意头颈、腹部保暖，避免受凉。
3. 饮食调养：减辛增酸，养阴润燥
立秋后饮食需兼顾“健脾祛湿”（培土生金）与“养肺润燥”（金水相生）：
减辛增酸：减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物（辛散易损肺气），增加山楂、柚子、柠檬等酸性食物（收敛肺气）；
润燥养阴：多吃梨、莲藕、百合、银耳、蜂蜜、山药等甘凉食物，缓解口干、皮肤干痒等秋燥症状；
平补为主：“贴秋膘”需避免大鱼大肉，可选用山药、陈皮、山楂等健脾助消化的食物，防止滋腻伤胃。
4. 运动调养：轻松平缓，动静结合
秋季运动宜选择轻松平缓的项目（如慢跑、太极、八段锦、快走），避免剧烈运动导致阳气耗损。运动后不宜立即喝冷水或冰饮，建议休息片刻后饮用温热水，保护脾胃。
5. 疾病预防：防“秋老虎”、秋燥与蚊媒
防“秋老虎”：“秋老虎”期间仍有高温，老人、儿童及慢性病患者需注意防暑，避免长时间在阳光下活动；
防秋燥：通过食疗（如冰糖雪梨、银耳百合羹）、 *** （迎香穴缓解鼻腔干燥、合谷穴改善口干）等方式应对秋燥，室内可使用加湿器保持湿度；
防蚊媒：立秋后蚊虫仍活跃，户外活动需穿浅色长袖、涂抹驱蚊剂，室内安装纱窗、清除积水（如花盆托盘、水桶），避免蚊虫滋生。赴疟疾流行区（如非洲、东南亚）需携带抗疟药，入境后若出现周期性寒战、高热等症状，应及时就医并告知旅行史。