日常所说的“不敢相信的似曾相似”，多指心理学中的既视感（Déjà vu），又称海马效应/幻觉记忆。调查显示，超过三分之二的成年人至少经历过一次，约三分之一的人多次体验；青年期更常见，随年龄增长频率下降；在疲惫、压力、情绪波动时更易出现。它通常被视为一种正常的记忆判断偏差，而非灵异征兆。
科学解释与机制假说
记忆系统的“误判”：大脑的海马体/内侧颞叶在编码与提取时出现短暂错配，当下的新场景被错误贴上“旧记忆”的标签，从而产生熟悉感。
知觉与记忆通路的分离或延迟：不同知觉回路（如场景、面孔、位置）或左右脑信息处理的极短暂不同步，可能制造“这一幕我见过”的错觉。
熟悉感的“拼贴”来源：当前场景中的某个细节（气味、光线、台词、物件）与过往记忆碎片相似，整体却被大脑误判为“完全经历过”。
双通路/前额叶检查机制假说：有研究认为前额叶在记忆“检验/标签”环节出错，或将熟悉感与情景记忆错误关联，从而触发既视感。
与梦境或想象的重叠：曾经看过的影视片段、读过的文字、做过的梦或白日梦，被当下场景“激活”，但来源不可检索，于是感觉“似曾相识”。
病理学例外：在颞叶癫痫等神经系统疾病中，既视感可作为发作先兆或症状之一，但这类情况通常伴随其他典型神经症状，与健康人群的偶发体验不同。
更容易出现的情形
青春期与更年期等内分泌剧烈变化的阶段。
睡眠不足、过度疲劳、压力/焦虑明显时。
旅行、新环境或信息过载后，知觉与记忆系统负荷较大时。
想象力更丰富、受教育程度较高的人群报告率更高（与认知风格和记忆线索多寡相关）。
何时需要警惕与自我调节
需要警惕：若既视感频繁且固定地出现在同一地点/动作，并伴随意识丧失、异常行为、强烈恐惧、肢体抽动等，或合并头痛、记忆明显下降等神经系统症状，建议尽快进行神经科/精神科评估，以排除癫痫等器质性问题。
自我调节：保证规律睡眠、减压与放松（呼吸训练、正念）、减少多任务信息轰炸、在安全情境下短暂停顿核对当下线索（声音、气味、触感），通常可降低发生频率与不适感。
温馨提示：以上为健康科普，不替代专业医疗建议；若持续困扰或影响生活，请及时就医。
