2025年芒种节气的时间为6月5日（星期四），农历为二零二五年五月初十。这一日期是二十四节气中夏季的第三个节气，也是反映农业物候现象的关键节点，标志着仲夏时节的正式开启。
芒种时节的注意事项
1. 起居调适：顺应阴阳，防暑防湿
芒种时节气温显著升高（南方多地可达35℃以上）、湿度大，易出现闷热感。起居上应晚睡早起（建议23点前入睡，早上6点左右起床），适当接受阳光照射以振奋阳气，但需避开10:0016:00的太阳直射；中午可小憩30分钟，缓解夏日疲劳。需注意室内通风，避免长时间待在空调房（室内外温差不宜超过5℃），预防“空调病”。
2. 饮食调理：清补为主，兼顾祛湿与补钾
芒种时人体新陈代谢旺盛，出汗多，饮食需以清补、清淡为核心，优先选择清热解暑、健脾利湿、含钾丰富的食物：
清热解暑类：绿豆汤、冬瓜汤、西瓜、凉瓜等；
健脾利湿类：山药、荞麦、豆类、薏米等；
含钾丰富类：香蕉、菠菜、芹菜、紫菜等（可补充因出汗流失的钾元素，预防乏力）。
避免过度食用生冷（如冰饮、生鱼片）、油腻（如油炸食品、肥肉）食物，以免加重肠胃负担。
3. 运动养生：轻松柔和，祛湿健身
运动以轻松、柔和为主，推荐骑行、慢跑、徒步、太极拳等，避免剧烈运动（如快跑、重体力劳动），以免大量出汗耗气。运动时间建议选在清晨或傍晚（气温较低时），运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止受凉。
4. 精神调节：静心安神，戒躁息怒
芒种时节易出现精神不振、注意力不集中、心情焦躁等情况（称为“情绪中暑”）。需保持心态平和，可通过听轻音乐、散步、冥想、阅读等方式放松心情，避免恼怒忧郁，以维持情绪稳定。
5. 养生细节：补水防晒，防护到位
补水：每日饮水量建议在15002000毫升（约34杯），除了白开水，还可饮用绿豆汤、淡盐水等，补充因出汗流失的水分和电解质；
防晒：外出时需涂抹SPF≥30的防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜，穿透气的长袖衣物，避免皮肤晒伤；
防雨防潮：芒种时节雨水较多（如南方进入梅雨季节），尽量减少在潮湿环境中的停留时间，雨天出门携带雨具，回家后及时更换干燥衣物。