1. 艾维·利高效时间管理法：聚焦“要事之一”，每天列出6件最重要的事，用15分钟规划，优先完成最关键的任务；配合清单使用，确保任务不遗漏。
2. OKR工作法：以“目标（Objective）+关键结果（Key Results）”为核心，聚焦重要事项，将大目标拆解为可衡量的小结果，推动团队或个人高效完成绩效目标。
3. 四象限工作法：将任务分为“重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急”四类，优先处理“重要不紧急”的长期任务（如学习、规划），避免陷入“紧急琐事”的陷阱。
4. 吃青蛙法则：每天先完成最困难、最不愿做的任务（如难缠的客户沟通、复杂的报告撰写），完成后会大幅提升成就感，避免拖延。
5. PDCA循环法：通过“计划（Plan）执行（Do）检查（Check）处理（Act）”的闭环管理，持续优化工作流程。例如，完成项目后复盘问题，调整后续计划，提升效率。
二、高效学习 ***
1. 思维导图法：通过“搭建框架（核心主题）优化框架（分支逻辑）填充框架（具体内容）”三步，将散乱知识点系统化。例如，学习历史时，以“朝代”为核心，延伸“政治、经济、文化”分支，便于快速调取信息。
2. 721法则：知识掌握需兼顾“学习（10%）练习（70%）讨论（20%）”。比如学编程，不仅要学语法（10%），更要通过写代码（70%）和参与项目讨论（20%）巩固技能，避免“纸上谈兵”。
3. 刻意练习法：针对薄弱环节集中训练，不跳过难点。例如，做数学题时，专攻“函数压轴题”，反复拆解步骤（如求导、极值分析），确保理解每个环节，提升解题能力。
4. 用自己的语言叙述：将新学的知识用自己的话复述（如给朋友讲解“量子力学”的“叠加态”），若能逻辑清晰表达，说明已转化为长时记忆，避免“似懂非懂”。
5. 间隔复习法：根据遗忘曲线，定期复习（如1天后、3天后、1周后）。例如，背单词时，用Anki软件设置间隔提醒，比一次性背完更有效，减少遗忘。
三、日常习惯与效率提升
1. 流程优化法：梳理日常工作/生活中的高频事项（如早晨起床、工作任务），去除冗余步骤（如赖床刷手机、重复整理文件），将精力集中在“关键任务”上。例如，提前准备第二天衣物，节省早晨时间。
2. 番茄工作法：专注工作25分钟，休息5分钟，循环4次后长休息15分钟。例如，写报告时，用番茄钟专注写作，避免刷手机分心，提升单位时间效率。
3. 情绪管理法：保持积极情绪（如微笑、感恩），避免负面情绪消耗精力。例如，每天记录3件值得感恩的事（如同事的帮助、温暖的阳光），提升幸福感，进而提高学习/工作效率。
4. 早睡早起法：固定作息（如23:00前睡，7:00前起），保证78小时睡眠。充足的睡眠能提升大脑反应速度和记忆力，避免因疲劳导致的效率低下。
5. 定期复盘法：每天睡前用15分钟回顾当天的“收获（如完成的任务）不足（如拖延的环节）”，经验（如“明天提前1小时开始工作”）。例如，每周复盘工作进度，调整下周计划，持续提升。