“六月六，晒红绿”是小暑前后更具代表性的民俗传说之一。相传每年农历六月初六（多与小暑节气重合），是龙宫晒龙袍的日子——这是一年中日照时间最长、阳光辐射最强的时段，龙王会在这天将常年浸泡在海中的龙袍取出晾晒，以去除潮气和霉味。民间百姓效仿这一行为，将家中箱柜里的衣物、书画等拿到户外暴晒，既防止衣物发霉虫蛀，也寄托了对“清爽一夏”的期待。
2. 小白龙探母传说
关于小暑的雷雨天气，民间流传着“小白龙探母”的故事。传说小白龙因触犯天条，被龙王父亲囚禁在遥远的海岛上，失去自由。唯有小暑这一天，龙王恩准其回家探望母亲。小白龙因归心似箭，一路上昼夜兼程，途经人间时带来了惊雷闪电、狂风暴雨，成为小暑时节雷雨多发的民间说法。这个传说也解释了为何小暑前后常出现强对流天气。
3. 牛郎织女鹊桥相会传说（小暑关联版）
尽管牛郎织女的故事更多与七夕节相关，但小暑时节的星空景象仍让人们联想到这段爱情传说。民间说法认为，织女是天上的“暑神之女”，因厌倦天界炎热，偷偷下凡沐浴时与牛郎相遇并成婚。后被带回天庭，仅允许每年七月初七隔银河相会。小暑时节，人们抬头可见牛郎星（天鹰座α星）与织女星（天琴座α星）在银河两端闪烁，便会在这一天将端午节的“百索子”（五彩线）抛向屋顶，让喜鹊衔去搭成“鹊桥”，助牛郎织女相会。
4. 伏日祭祀炎帝传说
小暑正值伏日（夏至后第三个庚日起的10天为初伏），古人有祭祀炎帝的习俗。传说炎帝是“太阳神”，教会人类种植五谷，让大地充满生机；其玄孙祝融则是“火神”，掌管火焰与热量。人们为感谢炎帝与祝融带来的光热，使五谷得以生长、生活得以温饱，在伏日举行盛大祭祀活动，祈求来年风调雨顺、五谷丰登。这一传说体现了古人对自然的敬畏之心。
5. 百索子撂上屋传说
小暑时节，北方部分地区有“百索子撂上屋”的习俗。传说牛郎星与织女星被银河分隔，每年只有七月初七能通过鹊桥相会。但小暑时，银河上的喜鹊尚未开始搭桥，孩子们便将端午节戴在手上的“百索子”（彩色丝线编织的饰品）撂上屋顶，让喜鹊衔去作为搭桥的材料，提前为牛郎织女的相聚做准备。这一传说承载了人们对美好爱情的祝福。