1. 日间经历与情绪的延续
白天的活动、事件及情绪体验是白天做梦的核心诱因。大脑会对白天接收的信息进行整理和处理，尤其是那些强烈的情绪（如焦虑、兴奋、压力）或印象深刻的事情（如工作压力、学习任务、特殊事件），容易在梦境中重现。例如，白天工作压力大，可能会梦见工作场景或未完成的任务；经历了令人兴奋的事情，梦境中可能会出现类似的情节。“日有所思，夜有所梦”正是这一现象的通俗表达。
2. 睡眠质量不佳
白天睡眠环境不佳或睡眠结构异常会直接导致多梦。白天环境通常较为嘈杂、光线强烈，不如夜间安静、黑暗，这会影响睡眠深度，使大脑更容易进入浅睡眠状态（快速眼动睡眠阶段，此阶段梦境最活跃）。长期熬夜、作息不规律或睡眠不足，会导致快速眼动睡眠增加，从而感觉白天做梦更频繁。例如，白天在办公室午睡时，周围的噪音或同事的说话声可能导致睡眠不实，进而做梦。
3. 生理与病理因素
某些生理或病理状态会干扰大脑功能，引发白天做梦。例如，神经衰弱患者因脑神经功能紊乱，无法有效控制思维活动，容易出现思维过多、干扰睡眠的情况；脑血管疾病（如脑出血、脑梗死）患者因局部脑组织缺血缺氧，导致神经系统功能障碍，可能出现白天做梦；发作性睡病患者因下丘脑分泌素缺乏，会出现白天突发入睡并伴随生动梦境的症状。内分泌失调（如甲状腺疾病）也可能影响大脑功能，导致多梦。
4. 药物与物质的影响
某些药物的副作用或 *** 性物质的摄入会增加白天做梦的概率。例如，抗抑郁药（如多塞平）、抗帕金森药（如左旋多巴）、镇静药（如唑吡坦）等，可能干扰大脑的正常功能，导致梦境异常；睡前饮用咖啡、茶或功能性饮料（含 *** ），或吸烟、饮酒，可能 *** 大脑神经，使大脑处于兴奋状态，进而影响睡眠质量，导致白天做梦。
5. 心理与生活方式因素
心理压力过大、睡前过度兴奋或生活习惯不健康也是白天做梦的常见原因。例如，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会干扰睡眠周期，引发清醒期梦境体验；睡前观看恐怖电影、进行剧烈运动或思考复杂问题，会使大脑处于亢奋状态，难以进入深度睡眠，从而导致白天做梦；睡前过饱或过饿、日常作息不规律等，也可能影响睡眠质量，增加做梦的频率。