一 核心判断标准
行动与言语一致：承诺的事会按时做到，遇到困难会主动说明并补救，而不是用漂亮话敷衍。
愿意投入时间与精力：再忙也会抽空回复、见面或通话，关键节点（如你生病、加班、情绪低落）能及时在场或给出实际支持。
愿意为你做“非义务”的付出：在能力范围内不计较得失地投入时间、金钱或精力，且不以此作为交换条件。
把你纳入未来规划：会自然地把你的需求、假期安排、甚至更长远的计划（如搬家、旅行、学习）纳入考虑。
尊重与有效沟通：能倾听你的感受，遇到分歧愿意协商并作出可验证的改变，而不是只讲道理或回避。
身体语言与眼神：相处时更愿意靠近你、与你对视，自发的小动作（轻触、为你挡一下、递东西）多于疏离与回避。
稳定与安全感：不忽冷忽热，不刻意让你患得患失；在重要日子和关键时刻靠得住。
以上迹象通常会“成组出现”，而不是单点偶发，观察一段时间更有判断力。
二 30天观察清单可量化打分
每天：主动联系或及时回应，语气稳定、不敷衍（如不总用“嗯/哦”结束）。
每周：至少1次高质量相处（专注陪你，而非边刷手机边陪你）；提出或配合一次“只围绕你”的安排。
每月：记住并落实1件与你有关的关键小事（体检/复查/重要截止日/家人问候）；在金钱或时间上做出一次可感知的投入。
冲突期：能在48小时内认真沟通并提出可执行的改进点，后续有跟进。
未来感：本月内至少1次把你的需求纳入计划（行程、预算、家务/育儿分工等）。
身体与眼神：见面时自然靠近、对视稳定，肢体接触不排斥且带有温度。
家人朋友：至少1次主动联系或关心你的家人/朋友，或愿意进入你的社交圈。
安全感：去向会报备，重要场合愿意带你一起或事后及时同步。
小提示：给每项设为0/1分，连续30天总分≥20分，多半可以确定他“心思在你身上”；若长期低于10分，需要严肃评估关系质量与边界。
三 高风险信号需要警惕
只说不做：甜言蜜语多，但在你需要时经常缺席或找借口。
时间长期不可得：总说忙，连基本的回应与见面都难以保障。
回避未来：一谈长期规划就转移话题、拖延或否定。
身体与眼神疏离：刻意保持距离、眼神飘忽，不愿公开或靠近。
双标与算计：对外人客气对你挑剔；付出强调“等价交换”。
不尊重与控制：贬低、否定你的感受与选择，限制你与亲友往来。
情绪与行为反复无常：忽冷忽热、拉黑拉扯，让你长期不安。
手机与隐私异常：刻意回避、反感你合理了解其社交与行踪。
持续“改造”你：要求你按他的标准改变兴趣、社交、穿着等，却不反思自己。
出现多项且持续数周无改善，要优先保护自尊与边界。
四 三步沟通脚本与行动建议
第一步 事实描述（不贴标签）
“最近这两周我们只有2次见面，消息经常隔很久才回，我会有些不安。”
第二步 表达感受与需求
“我需要被在意和被回应的感觉，这会让我更有安全感。”
第三步 提出可执行请求与时间点
“这周能否抽1晚只属于我们？紧急时你能否尽量在30分钟内回我个简讯？”
观察期与决策
72小时内是否给出明确安排；
1周内是否落实并保持稳定；
2周内是否形成可预期的互动节奏。
边界与止损
若多次沟通仍无改进或出现欺骗、冷暴力、控制等，优先考虑暂停或结束关系；必要时寻求亲友支持或专业咨询。
上述沟通框架强调“事实—感受—请求”，更易促成可验证的改变。