忌晚睡与睡眠不足：顺应阳气收敛，建议早卧早起，夜间尽量在22:00前入睡，并适当午睡，以缓解“秋乏”、提升免疫力。
忌腹部与脐部受凉：肚脐最易受寒，夜间要关好门窗、腹部盖薄被；早晚温差大时注意胃部保暖。
忌总关窗与久处密闭：白天温度不高时多开窗通风，减少室内暑湿与浊气滞留。
忌起床过猛：遵循“三个半”原则——醒后平躺半分钟、坐起半分钟、双腿放床沿半分钟再下床，防止血压波动与头晕。
二、饮食与生冷
忌“秋瓜坏肚”：处暑后少吃或不吃西瓜、香瓜等大寒瓜果，以免刺激肠胃、引发腹泻。
忌辛辣煎炸与燥热：为防秋燥伤肺，应少吃辛辣、油炸，多选滋阴润燥食材，如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、梨、荸荠等。
忌生冷与不洁饮食：减少冰饮、生冷海鲜及剩饭剩菜；进食海鲜时避免空腹或与油腻同食，注意彻底加热，胃肠功能偏弱者尤需谨慎。
宜“增酸减辛”：可适量选择苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食物，助肝气、敛肺气。
三、运动与环境
忌运动过量与爆汗：处暑后宜平缓运动（如慢跑、太极拳、五禽戏），以“似有汗出但不疲倦”为度，避免过度消耗阳气。
忌清晨或夜间在风口久留、大声喊叫或唱歌：干燥与早晚凉易刺激咽喉黏膜与声带，诱发咽痒、嘶哑等不适。
忌久用凉席：入秋后阳气渐收，背部需保暖，建议撤凉席、护督脉阳气。
忌长时间处在人多密闭/通风差的场所（如商场、地铁、广场舞人群）：换季期更易交叉感染与受凉。
四、民俗与生活细节
民俗忌讳（理性参考）：部分地区在农历七月初一（多与处暑相近）有“不在墙下久站”“不独自远游”“夜晚不深夜归”“不轻易外借财物”等说法，核心在于避风险、稳作息与节用财物。
顺时食俗（因人而异）：民间常在处暑吃老鸭以润秋燥；沿海地区有开渔节。体质偏寒或脾胃虚弱者不宜多食寒性海鲜，注意烹调与摄入量。
