油炸食物：高温油炸会产生多种致癌物质，同时引发体内氧化应激反应，导致自由基增多，加速细胞氧化衰老；油炸食物含脂高、热量高，易引起肥胖，影响新陈代谢和内分泌功能，进一步加速机体衰老。
腌制与烟熏食品：这类食物含盐量极高，高盐会损害胃黏膜、加重肾脏负担、升高血压，损害身体各系统功能；加工过程中还可能产生亚硝胺等有毒有害物质，影响基因复制，降低细胞活力，加快衰老进程。
罐头类食品：加工过程中通常添加大量添加剂、盐分或糖分，导致新鲜食物中的维生素、矿物质等营养素大量流失；长期食用罐头会减少营养摄入，加速身体组织的退化和衰老。
加工肉制品（火腿、香肠等）：为延长保质期，加工肉制品中添加了大量亚硝酸盐、食盐和其他防腐剂，高盐会降低细胞活力、加重肾脏负担、升高血压；亚硝酸盐更是国际癌症研究机构认定的“一级致癌物”，长期食用会增加胃癌、结直肠癌等癌症风险，同时加速皮肤老化。
高脂食物（动物内脏、肥肉、油炸食品等）：高脂食物易氧化酸败，产生大量脂质过氧化物，促发体内自由基链反应，导致机体氧化损伤；长期摄入过多脂肪还会导致肥胖、血脂异常，影响内分泌和新陈代谢，加速衰老。
霉变食物（发霉的花生/玉米、变质鱼虾、臭豆腐等）：食物发霉后会产生黄曲霉毒素（花生、玉米）、胺类/组胺（变质鱼虾）、肉毒素（臭豆腐）等大量毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等器官，甚至诱发癌症，严重影响身体机能，加速衰老。
含铅食物（爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品等）：铅是有毒重金属，进入人体后难以排出，会损害造血系统、肝脏和神经组织，导致记忆力衰退、面色灰暗、神经障碍等；长期摄入还会使人面色灰暗，过早出现衰老迹象。
含铝食物（油条、威化饼干、膨化食品、虾片等）：铝在人体内会逐渐累积，与蛋白质、酶结合，影响生化反应；长期摄入铝会损伤大脑，导致记忆减退、痴呆，还可能引发贫血、骨质疏松等问题，加速衰老。
高糖食物（糖果、糕点、含糖饮料等）：过量糖分会引发“糖基化”反应，与皮肤胶原蛋白结合，导致胶原蛋白变硬、失去弹性，出现皱纹、松弛等皮肤问题；还会导致血糖波动，影响皮肤屏障功能，加速皮肤衰老。
含糖饮料（可乐、果汁、奶茶等）：含糖饮料中的添加糖（如高果糖玉米糖浆）会快速升高血糖，促进皮肤胶原蛋白糖化，导致皮肤松弛、皱纹增多；还会导致肥胖、血糖异常，增加炎症反应，加速全身衰老。