单选题
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是______的完好状态。（ ）
A. 身体、心理和社会适应
B. 身体强壮
C. 心态平衡
D. 无疾病困扰
答案：A
解析：世界卫生组织（WHO）对健康的定义为“身体、心理和社会适应的完好状态”，涵盖了生理、心理与社会功能的综合评估。
2. 成年人每日最少需要喝多少毫升水？（ ）
A. 800毫升（约4杯）
B. 1200毫升（约6杯）
C. 1600毫升（约8杯）
D. 1000毫升（约5杯）
答案：B
解析：根据《中国居民膳食指南》，成年人每日最少需摄入1200毫升水（约6杯），以满足身体代谢需求。
3. 成人正常腋 *** 温范围是？（ ）
A. 36.9℃37.9℃
B. 35.0℃37.0℃
C. 36.0℃37.0℃
D. 37.0℃37.5℃
答案：C
解析：正常腋 *** 温波动在36.0℃37.0℃之间，超过37.3℃可视为发热。
4. 高血压的发生与下列哪种调味品的摄入密切相关？（ ）
A. 食盐
B. 味精
C. 醋
D. 糖
答案：A
解析：高盐饮食是高血压的重要危险因素之一，过量摄入钠会增加血容量，升高血压。
5. 一般成年人每周应至少运动几次？（ ）
A. 13次
B. 35次
C. 57次
D. 每天1次
答案：B
解析：健康成年人建议每周进行35次中等强度有氧运动（如快走、慢跑），每次30分钟以上，以维持心肺功能。
多选题
1. 以下哪些是健康饮食的原则？（ ）
A. 适量摄入蛋白质
B. 多吃蔬菜和水果
C. 限制糖分和盐分摄入
D. 增加油脂摄入量
答案：ABC
解析：健康饮食需遵循“平衡膳食”原则，适量摄入蛋白质、多吃蔬果、限糖限盐，而过量摄入油脂会增加肥胖、心血管疾病风险。
2. 以下哪些行为有助于预防心血管疾病？（ ）
A. 吸烟
B. 饮酒
C. 每天进行适量运动
D. 长时间久坐
答案：C
解析：适量运动可降低血压、胆固醇水平，改善血液循环；吸烟、过量饮酒、久坐均为心血管疾病的危险因素。
3. 以下哪些是肠道传染病？（ ）
A. 甲肝
B. 霍乱
C. 菌痢
D. 乙脑
答案：ABC
解析：甲肝、霍乱、菌痢均由细菌或病毒污染食物/水传播，属于肠道传染病；乙脑由蚊虫传播，属于虫媒传染病。
判断题
1. 每天吃一个苹果可以替代一次刷牙。（ ）
答案：错误
解析：苹果虽含纤维，可短暂清洁牙齿表面，但无法清除牙菌斑和深层污垢，刷牙仍是保持口腔卫生的核心方式。
2. 运动后立即洗澡可以迅速恢复体力。（ ）
答案：错误
解析：运动后体温较高，立即洗澡（尤其是冷水澡）可能导致血管收缩、肌肉痉挛；建议休息30分钟后，用温水淋浴。
3. 早餐是一天中最重要的一餐。（ ）
答案：正确
解析：早餐提供上午所需的能量，有助于启动新陈代谢、提高注意力；长期不吃早餐可能增加胆结石、肥胖风险。
求生欲测试题目（生存技能类）
单选题
1. 当你独自在野外迷路，手机失联，你会怎么做？（ ）
A. 尽量寻找信号，联系家人或朋友。
B. 保持冷静，寻找自然水源和避难所，等待救援。
C. 拼命呼救，希望有人能听到。
D. 破釜沉舟，沿着一条方向一直走，希望能找到人类活动痕迹。
答案：B
解析：保持冷静是求生的首要原则，寻找水源（维持生命）和避难所（抵御恶劣环境）能提高生存几率；盲目呼救或行走可能消耗体力、增加危险。
2. 如果你在野外遭遇毒蛇咬伤，你会怎么做？（ ）
A. 拼命撕咬伤口，试图吸出毒液。
B. 用布条紧紧绑扎伤口。
C. 用火烤伤口，试图杀死毒蛇。
D. 保持冷静，尽快就医。
答案：D
解析：毒蛇咬伤后，保持冷静可减缓毒液扩散；尽快就医（注射抗蛇毒血清）是唯一有效的治疗 *** ；撕咬伤口、绑扎过紧（导致组织坏死）、火烤伤口均可能加重伤势。
3. 当你被困在电梯里，电梯突然下坠，你会怎么做？（ ）
A. 拼命按下所有楼层按钮。
B. 背靠电梯壁，保护头部。
C. 尝试掰开电梯门，逃生。
D. 拿出手机，拍摄视频，等待救援。
答案：B
解析：电梯下坠时，背靠电梯壁（缓冲冲击）、屈膝（减少关节损伤）、双手护头（保护要害）是最安全的做法；按楼层按钮无效，掰门可能导致坠入井道，拍摄视频无法改变危险。
多选题
1. 在野外求生，以下哪些物品是必备的？（ ）
A. 求生哨
B. 指南针
C. 多功能刀具
D. 保暖衣物
答案：ABC
解析：求生哨可发出高频声音吸引救援；指南针用于辨别方向；多功能刀具可用于切割、剥皮等多种用途；保暖衣物虽重要，但在热带或夏季环境中并非绝对必备。
2. 在野外遭遇野生动物袭击时，以下哪些做法是正确的？（ ）
A. 保持冷静，不引起注意。
B. 拿出武器自卫。
C. 拼命逃跑。
D. 尝试与野生动物沟通，展示友好姿态。
答案：AB
解析：野生动物通常不会主动攻击人类，保持冷静（避免突然动作）、缓慢后退（不转身）可降低被攻击风险；若必须自卫，可使用工具（如石头、树枝）攻击其眼睛、鼻子等脆弱部位；拼命逃跑可能激发捕食本能，沟通无效。
3. 在火灾现场，以下哪些做法是正确的？（ ）
A. 用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离。
B. 冲向火源，试图灭火。
C. 拿出手机，拍摄视频。
D. 冲向电梯，快速逃生。
答案：A
解析：火灾中，烟雾是主要致死因素，湿毛巾可过滤部分有毒气体，低姿（贴近地面）可减少烟雾吸入；冲向火源、拍摄视频可能延误逃生时机；电梯可能因断电停止运行，成为“死亡陷阱”。