小雪是二十四节气中的第20个节气，此时天气渐冷、降水形式由雨转雪（北方初雪增多，南方湿冷加剧），阳气潜藏、阴气渐盛，人体易受寒邪侵袭，同时因日照减少、活动量减低，易出现情绪低落、肾气不足等问题。艾灸作为中医传统疗法，通过温热刺激穴位，可发挥温通经络、散寒除湿、扶阳固本、调畅气机的作用，契合小雪“养肾防寒、调畅情志”的养生核心。
一、小雪艾灸的核心功效
1. 温阳散寒，抵御外邪：小雪后气温骤降，寒邪易伤阳气，艾灸的温热之力可渗透肌肤，推动气血运行，驱散体内寒邪，增强机体抗寒能力，预防感冒、关节疼痛、胃脘冷痛等寒证。
2. 补益肾气，养护先天之本：冬季对应肾脏，小雪时节肾脏负担加重（需藏精以御寒），艾灸可激发肾气、滋养肾精，改善腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多、耳鸣脱发等肾虚症状。
3. 调畅气机，改善情绪：小雪节气阴冷晦暗，易引发或加重抑郁、焦虑等情绪问题（中医称“肝郁气滞”），艾灸可疏通肝经、调畅气机，缓解情绪低落、烦躁易怒等症状。
4. 增强免疫，预防旧疾复发：艾灸能激发人体正气、提高免疫力，对类风湿关节炎、慢性支气管炎、哮喘等冬季易复发的虚寒性疾病，有辅助治疗和预防作用。
二、小雪艾灸常用穴位及功效
艾灸选穴需兼顾“养肾”与“调肝”，以下是常用穴位及作用：
关元穴（任脉，脐下3寸）：为“男子藏精、女子蓄血”之处，艾灸可培元固本、补益下焦，改善怕冷、腰膝酸软、小便频数、月经不调等症状。
肾俞穴（膀胱经，第2腰椎棘突下旁开1.5寸）：肾之背俞穴，直接调节肾脏功能，艾灸可益肾助阳、强腰利水，缓解肾虚引起的腰痛、乏力、耳鸣等。
足三里穴（胃经，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指）：保健要穴，艾灸可健脾和胃、扶正培元，增强消化吸收功能，提高免疫力，预防感冒、腹泻等疾病。
大椎穴（督脉，第7颈椎棘突下凹陷中）：“诸阳之会”，艾灸可通阳解表、疏风散寒，缓解感冒、头痛、颈肩僵硬等症状。
涌泉穴（肾经，足底前1/3凹陷处）：肾经起点，艾灸可滋肾清热、引火下行，改善头晕、失眠、咽喉肿痛等症状，同时促进下肢血液循环。
肝俞穴（膀胱经，第9胸椎棘突下旁开1.5寸）：肝之背俞穴，艾灸可调畅肝气、疏肝解郁，缓解情绪抑郁、胸胁胀痛等症状。
三、小雪艾灸的注意事项
1. 禁忌人群：极度疲惫、身体虚弱、过饥过饱、酒后不宜艾灸；阴虚火旺（如口干、手足心热、便秘）者慎灸；孕妇、经期女性（尤其腹部穴位）、皮肤破损或感染者禁灸。
2. 施灸方法：艾条灸时，距离皮肤23cm，以局部温热不灼痛为宜，每穴1015分钟；艾灸顺序遵循“先背部后胸腹、先头身后四肢”的原则。
3. 灸后护理：艾灸后避免接触冷水、喝冷水，建议喝温水；忌食生冷、辛辣、油腻食物；注意保暖，避免受风。
4. 其他事项：初次艾灸需循序渐进，从小剂量开始（如短时间、小艾炷）；若出现头晕、恶心、皮肤红肿等不适，应立即停灸并休息。
小雪艾灸养生需结合节气特点，以“温”“补”“调”为核心，坚持适度原则，同时配合保暖、饮食（如多吃羊肉、山药、黑豆等温补食物）、情志调节（如听音乐、晒太阳），方能达到最佳效果。