忌赤膊裸体/露体受凉：白露是秋季昼夜温差更大的节气（可达10℃以上），民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。此时气温下降，若仍赤膊或穿过于单薄的衣物，易导致腰腹、颈部、脚部等部位受凉，诱发感冒、支气管炎等呼吸道疾病，尤其老人、儿童及体质较弱者更需注意。
忌吃生冷/辛辣/过度进补：白露后人体阳气渐收，消化系统对寒冷的耐受度降低，食用冰镇饮料、生冷瓜果、凉拌菜等生冷食物，易损伤脾胃阳气，引发腹泻、胃胀、消化不良等问题；辛辣食物（如辣椒、茴香）易加重秋燥，导致口干、咽喉不适；过度进补（如大量食用油腻、高蛋白食物）会增加肠胃负担，影响消化吸收，甚至诱发旧疾。
忌熬夜/过度劳累：白露后白天渐短、夜晚渐长，遵循“秋冬养阴”的原则，早睡早起（建议22:30前入睡）能顺应自然规律，收敛阳气、滋养阴血。长期熬夜会耗伤阴血，损伤肾气，导致黑眼圈加重、精神乏力、免疫力下降，增加秋冬患病风险。
“白露早，寒露迟”的含义
这句俗语是农业生产中关于冬小麦播种时间的经典，完整表述为“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”，主要适用于我国华北大部等冬小麦主产区。
白露早：白露（9月上旬）时节，气温虽开始下降，但仍有较多高温时段，此时播种冬小麦，易导致麦苗在入冬前旺长（提前拔节），降低其抗寒能力，无法安全越冬。
寒露迟：寒露（10月上旬）时节，气温已明显下降（北方部分地区进入初冬），此时播种冬小麦，会缩短其生长期（从播种到越冬约需1.5个月），影响麦苗的营养积累和根系发育，降低出苗率和产量。
秋分正当时：秋分（9月下旬）时节，气温稳定在1520℃（冬小麦生长的适宜温度），此时播种能让麦苗有充足时间发芽、发棵，形成健壮的根系和叶片，为对抗寒冬、来年增产奠定基础。
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