2025年立秋的准确时间为公历8月7日13时51分19秒（星期四），农历为二零二五年闰六月十四。此时太阳到达黄经135°，标志着孟秋时节的正式开始。
立秋的传统讲究
1. 习俗：仪式感里的秋意
啃秋（咬秋）：立秋当天吃西瓜、香瓜或秋桃是多地传统。北方称“啃秋”，寓意“咬住暑热尾巴”，防秋燥、避免秋季腹泻；南方如江浙一带，全家分食西瓜象征团圆祛暑；浙江还有“食秋桃”习俗，吃完将桃核留存至除夕焚烧，祈愿免除瘟疫。
贴秋膘：源于“苦夏”损耗的补偿。北方传统中，立秋需称体重与立夏对比，若体重减轻则需吃炖肉、烤肉等高热量食物“贴膘”；现代更提倡“清补”，选择莲藕排骨汤、山药百合粥等，兼顾滋补与润燥。
晒秋：山区农俗，利用房前屋后、窗台屋顶晾晒辣椒、玉米、南瓜等农作物，形成五彩斑斓的“晒秋”景观，既是防潮防腐的实用手段，也庆祝丰收，成为乡村特色文化符号。
祭祖祈福：周代天子“迎秋于西郊”，民间则通过扫墓、供奉新米、米酒等方式，表达对先人的追思，祈愿秋收顺利、风调雨顺。
2. 养生：顺应秋乏，调养身心
饮食润燥：立秋后气候转干，需多吃滋阴润肺食物，如百合、银耳、莲子、梨等；避免“秋瓜坏肚”，减少生冷瓜果摄入；少吃辛辣油腻食物，以防加重秋燥。
起居调节：早睡早起，顺应“秋乏”现象；注意防温差 *** ，空调温度不低于26℃，避免冷风直吹头颈；睡前温水泡脚，驱寒助眠。
情绪平和：秋主“收敛”，需避免动怒争吵，可通过练习八段锦、深呼吸或“笑功”（开怀大笑）保持心境平和，收敛神气。
立秋的禁忌
1. 躲秋：特定人群的避冲
2025年为“晚立秋”（过午），民间认为属蛇、虎、猪、猴者及体弱者、孕妇，需在立秋交节前后1小时（12:5114:51）静处避凶，可饮乌梅生姜茶暖胃，避免阴阳转换带来的不利影响。
2. 忌闻雷见虹：农耕智慧的警示
江浙一带认为，立秋后打雷、见虹预示旱涝灾年，虽无科学依据，但提醒人们需关注天气变化，做好农事应对。
3. 忌生冷：保护脾胃
立秋后脾胃功能渐弱，贪食西瓜、冷饮易引发“秋瓜坏肚”（腹泻、腹痛），需节制冷食，选择常温或温热食物。
4. 忌争吵动怒：顺应秋收之气
“秋主收敛”，动怒易伤肝气，影响身体适应季节变化，需保持心态平和，避免情绪波动。