睡太晚：顺应昼长夜短，可稍晚睡但不宜超过23:00；坚持子午觉（午间小憩）以护阳养阴。
贪凉受寒：避免直吹空调、湿冷环境久待、睡凉席或洗冷水澡后直吹冷风，防“寒湿伤阳”。
吃冷食与隔夜生冷：气温高、湿度大，易滋生细菌，冷饮、冰品及隔夜生冷食物易致腹痛、腹泻等胃肠道不适。
过食肥甘油腻与辛辣：饮食以清淡为主，少油少辣，忌“甘肥滋腻、生湿助湿”之品，减轻脾胃负担。
过度运动：以微汗为度，避免大汗淋漓，防“汗为心之液”导致耗气伤津、乏力心悸。
情绪暴躁：暑热易扰心神，宜静心调息，避免“怒火助阳”。
二、民俗与生活类忌讳（地区性，从俗即可）
忌无雨：农谚有“小满不满，芒种莫管”“小满不满，麦有危险”，部分地区忌小满无雨，恐影响麦收与灌溉。
蚕乡忌“私”“死”题材演出：江浙一带小满近蚕神诞，传统上忌演含“私生”“死亡”情节的戏，取谐音避讳。
“凶日”说法：部分民俗将当年小满视为“凶日”，衍生出“不开业、不搬家、不动床、不坐门槛”等讲究，属传统择吉范畴，现代多从简从便。
三、当天更稳妥的替代做法
起居：见亮起床、规律作息；午间小憩20–30分钟；空调温度26–28℃为宜，避免直吹；淋雨或出汗后及时更衣。
饮食：首选当季清淡食材，如绿豆（清热解暑）、樱桃（补气血）、丝瓜（清暑凉血）、桑葚（滋阴补血）；注意清洗、适量，脾胃弱者慎食寒凉与高糖水果。
运动：选择快走、慢跑等中等强度运动，时长约30分钟，以“微汗即止”，避免烈日下久练。
情绪与护心：保持心态平和，避免大怒与熬夜；可按揉足三里等穴位助健脾养心，防“暑伤心气”。
