2025年三伏天是什么时候 三伏天吃三瓜有什么好处

初伏：7月20日~7月29日（10天）；

中伏：7月30日~8月8日（10天）；

末伏：8月9日~8月18日（10天）。

其推算依据我国传统干支纪日法，以夏至后第三个庚日（2025年7月20日）为初伏起点，立秋后之一个庚日（2025年8月9日）为末伏起点，中间间隔10天为中伏。

三伏天吃“三瓜”（冬瓜、丝瓜、苦瓜）的好处

1. 冬瓜：控压减脂、清热利湿

冬瓜味甘性寒，是三伏天清热利水的“标配”食材。其高钾低钠的特性（每100g含钾130mg）有助于调节体内电解质平衡，辅助控制血压；同时富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快代谢废物排出，对肥胖、高血压及心脑血管疾病人群友好。

2. 丝瓜：利水通便、清热化痰

丝瓜被誉为“美人瓜”，味甘性凉，具有清热利湿、凉血解毒的功效。其所含皂苷和黏液能润滑肠道，预防便秘；此外还能缓解痰喘咳嗽、热病烦渴等症状，适合夏季上火、咽喉不适者食用。

3. 苦瓜：祛暑清心、增食欲

苦瓜味甘性寒，以“清热解暑、清心除烦”著称。夏季食用可缓解暑热烦渴、身上长痱子等问题，凉拌、小炒或煲汤均可保留其营养；同时能 *** 唾液、胃液分泌，增进食欲，适合苦夏、胃口不佳者。