秋分是二十四节气中第十六个节气，我国古代将其分为三候，以自然现象反映季节变化：
1. 一候雷始收声：古人认为雷是阳气盛而发声，秋分后阴气逐渐旺盛，阳气收敛，故不再打雷。这一变化标志着暑气的终结与秋寒的开始。
2. 二候蛰虫坯户：“坯”指细土，天气转冷后，蛰居的小虫纷纷藏入穴中，并用细土将洞口封住，以防寒气侵入，进入越冬准备阶段。
3. 三候水始涸：秋分后气候干燥，水汽蒸发加快，降雨量减少，湖泊、河流中的水量逐渐减少，部分沼泽及水洼因地表水流失而干涸。
二、秋分的注意事项
秋分时节，自然界阴阳趋于平衡，人体养生需顺应“养收”之道，重点做好以下几点：
1. 起居调养：早睡早起，防寒保暖
顺应秋季收敛之性，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床，早睡以养阴精，早起以舒肺气。注意头部、腹部、足部保暖：头部为“诸阳之会”，外出戴帽子可避免阳气耗散；腹部受凉易引发呕吐、腹泻，尤其有胃病史、慢性腹泻者需注意；足部离心脏最远，易受寒邪侵袭，建议用温水泡脚（水温40℃左右），促进血液循环。
2. 饮食调理：滋阴润燥，少辛增酸
秋分后“凉燥”当令，易出现口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰等症状，饮食宜以清润、温润为主，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、百合、银耳、梨等食物；同时遵循“少辛增酸”原则，适当食用山楂、柚子、猕猴桃等酸味水果，既能生津润燥，又能收敛肺气。脾胃虚弱、易腹泻者需控制水果摄入量，避免加重肠胃负担。
3. 运动养生：轻缓适度，避免大汗
秋乏现象明显，运动需以“收”为主，选择轻松平缓的项目，如太极拳、八段锦、慢跑、快走等，每周35次，每次2030分钟，以周身微热、尚未出汗为宜。避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免损耗阳气。
4. 情绪调节：保持平和，避免悲秋
秋季气候渐凉，万物凋零，易引发“悲秋”情绪。建议多参与社交活动，如登高望远、郊游赏菊，或与家人朋友聊天，转移注意力；也可通过书法、绘画、听音乐等方式陶冶情志，保持心态平和，顺应秋季“容平”之气。
5. 防邪保健：防燥、防风、防寒、防郁
防燥：多喝水（每天15002000ml），尤其是淡盐水，补充体内水分；使用加湿器增加室内湿度（保持在40%60%），缓解皮肤干燥；
防风：入睡时关窗或留小缝隙通风，避免“贼风”直吹；运动时避免过度出汗，及时更换干衣服，防止受风感冒；
防寒：慢性胃炎、脾胃功能差者，注意胃部保暖，避免食用生冷食物；有慢性支气管炎、哮喘病史者，外出戴口罩，避免冷空气刺激；
防郁：多晒太阳（每天1530分钟），促进血清素分泌，改善情绪；若出现持续情绪低落、失眠等症状，及时寻求心理疏导。